22:00 - 6:00 睡眠真的比 2:00 - 10:00 更健康吗？
去年的一项研究发现，早睡者和晚睡者的脑结构也有差异[3] 。晚睡者的脑白质完整性下降，包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体 。虽然还不确定这种完整性的下降会带来什么影响，但预测会有一些认知功能的变化，并且容易受到抑郁症的困扰 。其实已经有过报道了，晚睡者比其他人更容易患抑郁症[4] 。
【22:00 - 6:00 睡眠真的比 2:00 - 10:00 更健康吗？】更极端一点看待这个问题，如果把生活节律完全颠倒会怎么样？今年的一项研究把实验对象的睡眠时间调整到白天，清醒时间变成晚上，抽血检验他们的基因表达[5] 。结果发现生理节奏相关的基因表达明显减少，这些基因控制着人体内大量的生物过程 。想想也知道，人要想保持健康，让机体维持在平衡稳定的状态很重要 。如果这么多基因的表达发生改变，意味着平衡很可能被打破了 。虽然不知道最终结局，的确未必是向坏处发展，有可能变超人，有可能变蜘蛛侠，但最有可能的其实还是生病 。这无疑是把人丢进了巨大的风险当中 。
这样看来，2:00-10:00睡觉不是绝对的不好，对真正适合这个生活规律的人来说没什么，可惜大多数2点睡觉的，恐怕要么是工作需要，要么是拖延症，要么是娱乐的太晚，没有多少人是真心喜欢这个点睡觉的 。
所以，可以说22:00-6:00睡觉比2:00-10:00睡觉更健康，最起码不会有损健康 。
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