【夏季怎么减肥快啊?】
夏季怎么减肥快啊?
夏季健康减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
夏季健康减肥方法二：少吃肉，减少食物的摄入量
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) 。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。
夏季健康减肥方法三：每天1餐流食
通常流食的制做是很方便的 。流食要多样化，以免缺少营养，并要保证一日三餐 。
夏季健康减肥方法四：选择自己喜欢的运动方式，持之以恒
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