预防近视的小知识 预防近视的方法

预防近视的方法(预防近视的小知识)
对于任何人来说,眼睛都是一个非常重要的器官,因为它是与外界沟通的窗口 。只有我们的眼睛健康,我们才能更清楚地观察外面的世界,让我们的心情更快乐 。但是,由于我们用眼越来越频繁,有些人患有近视,所以我们需要在日常生活中注意一些事项来预防近视 。
专家表示,青少年近视通常是由于长期近距离用眼,导致眼睛过度调节和会聚,眼外肌对眼球的压力增大 。久而久之,造成视力模糊,视力下降 。
预防青少年近视的措施如下:
1.注意用眼卫生 。不要看书写字,不要看电视,不要玩电子游戏,不要上网等 。很长时间了 。一般看40分钟,休息5~10分钟 。尤其是电脑和液晶电视对眼睛的伤害很大,很容易在不知不觉中造成近视 。
【预防近视的小知识 预防近视的方法】2.科学正确地用眼 。青年学生和儿童在读书写字时要注意“三个一”,即离书一尺,离桌一拳,离笔尖一寸 。走路或骑车时不要看,不要躺着或趴着看,劳逸结合,眼睛不要用太久 。每50分钟左右要休息5~10分钟 。
3.饮食要合理 。研究发现,在饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物的供应,可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视的增加 。
4.多做运动 。由于青少年学生在学习阶段长时间近距离用眼,因此要经常向前看,消除视疲劳,多参加体育活动,增强体质,坚持每天做操,缓解眼疲劳,预防近视 。
看来,如果我们想预防近视,除了让眼睛适当休息外,还应该注意饮食 。我们要尽量多吃一些对眼睛有帮助的食物,同时要做一些适当的运动,比如眼保健操或者可以缓解眼睛疲劳的运动,还要注意正确的坐姿,这样才能更好的预防近视 。

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