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芋头的功效与作用禁忌

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芋头的功效与作用禁忌？

一、芋头的功效与作用
1.宽肠通便 。芋头中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 增加粪便体积和含水量 ， 有很好的宽肠通便作用 ， 适合习惯性便秘的人群食用 。
2.补充营养 。芋头中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种营养成分 ， 能够补充身体需要的营养素 ， 现在的人工作压力大 ， 很多人都出现了气血不足的状况 ， 以至于脸色变得很差 ， 适当的食用香芋就能及时补充了微量元素 ， 改善脸色 。
3.缓解饥饿 。芋头中的淀粉含量较高 ， 且含有丰富的纤维素 ， 能够为机体的活动提供能量 ， 缓解饥饿 。另外 ， 在减肥期间 ， 也可以用热量较低的芋头替代米饭作为主食 ， 丰富的纤维素能够形成饱腹感 ， 避免食物摄入过多 。
4.保护牙齿 。芋头中含有氟元素 ， 氟元素有利于钙、磷的利用 ， 加速骨骼形成 ， 促进生长 ， 还能保护牙齿防止龋齿的出现 ， 因此芋头也非常适合成长中的少年儿童食用 。
3.排毒 。芋头中的粘液蛋白是一种很丰富的营养物质 ， 可以提高我们的免疫力 ， 将体内的毒素排出 ， 预防疾病 。
二、芋头的禁忌
【芋头的功效与作用禁忌】1.忌生吃 。芋头不能生吃 ， 生吃有小毒 ， 会引起舌头、咽喉刺痛、瘙痒、头痛、消化不良 ， 严重时会导致听力障碍 。
2.糖尿病少吃 。芋头中的淀粉、碳水化合物的含量较高 ， 因此糖尿病的人群要少吃 。
3.忌与易产气食物一起吃 。芋头含有丰富的淀粉、纤维素 ， 在食用之后 ， 容易在胃肠道堆积发酵 ， 产生气体 ， 引起腹胀、放屁增多 ， 如果和红薯、土豆、板栗、黄豆、青豆等淀粉含量高的食物或者豆类一起吃 ， 会加重胃肠道产气的情况 ， 引起尴尬 。

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