戒烟最难的日子有哪些(戒烟成功的时间有多久)很多人在知道吸烟的危害后，会主动选择戒烟；尝试戒烟后，别人会半途而废 。戒烟有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了 。戒烟需要经历哪些阶段？为什么很少有人熬过来？都说婚姻有七年之痒 。其实戒烟也有七天之痒 。戒烟的前七天，往往是最困难的阶段，也是人们最容易放弃的阶段 。
很多人在知道吸烟的危害后，会主动选择戒烟；尝试戒烟后，别人会半途而废 。戒烟有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了 。
戒烟需要经历哪些阶段？为什么很少有人熬过来？
第一阶段，七天之痒
都说结婚有七年之痒，其实戒烟也有七天之痒 。戒烟的前七天，往往是最困难的阶段，也是人们最容易放弃的阶段 。这个时期戒烟的人，戒烟后会有不良反应 。
【停止吸烟多久是戒烟成功 戒烟最难熬的是哪几天】稍有反应就是经常感到精神疲惫，失眠，食欲会明显下降；如果比较重，有的人会有明显的咳嗽，会吐黑痰 。
但是我们要清醒的认识到，这些反应都是正常的 。甚至咳嗽、吐痰都是身体在逐渐适应戒烟的状态，也是排毒的表现 。没必要太担心 。在这个阶段，如果睡不着，可以喝一杯温牛奶 。如果经常咳嗽，可以吃一些清肺止咳的食物，比如雪梨 。
第二，缠绵期
如果你已经成功熬过了七天之痒，那你就进入了香烟的缠绵阶段 。虽然一些生理上的不适已经开始消失，但是内心对吸烟的依赖依然存在 。这个阶段的人看到别人抽烟，往往会觉得痒痒的，时不时就想抽一口 。这个时间一般是戒烟后一个月到一年左右 。
应该说第二阶段主要是拼读的涵养能力 。如果自律不够，尽量避免和抽烟的朋友接触 。如果真的有吸烟的欲望，可以用瓜子和坚果代替，有助于自律 。
第三，成功时期
如果坚持戒烟一年，就已经是成功了 。到了这个阶段，我们不仅身体上摆脱了抽烟的困扰，心里也没有了依靠 。保持下去 。
成功熬过这三个阶段的人，身体会有一些意想不到的变化 。
明显的变化其实是在牙齿上面 。吸烟的人经常有黄色的牙齿 。戒烟后，如果对牙齿保持有效的护理，会逐渐变白 。而且口腔卫生也会得到改善，甚至经常困扰人的口臭表现也能逐渐改善 。
随之而来的是饮食的变化 。因为经常抽烟，舌头的敏感度会降低，所以经常喜欢吃味道比较重的东西 。戒烟后口味会逐渐恢复，可以接受清淡饮食 。清淡饮食的好处也很明显 。相比之下，戒烟可以让你品尝到世界上更多的美食，这是意想不到的 。
甚至睡眠质量也会有所提高 。戒烟初期的失眠会随着戒烟的成功而逐渐消失 。这时候睡眠质量会大大提高 。随着烟雾中的有害物质逐渐排出体外，对睡眠的影响会降低 。这不是一个困难的任务，睡到早上，这是曾经的愿望 。
其实戒烟的好处不仅仅是身体上的，还有经济上的好处 。按一下计算器就能很容易地算出这笔账 。既然如此，你还等着戒烟吗？
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