减脂慢跑方法

【减脂慢跑方法】

减脂慢跑方法

文章插图
1、慢跑要加强热身运动 , 增强韧带弹性、关节灵活度 , 不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
2、慢跑后一定要进行舒缓运动 , 因为当激烈的运动后 , 多量血液会集中在下肢和肌肉 , 若立刻停止 , 没有搭配舒缓运动 , 则会影响血液回流到心脏 , 而使得血液滞留在肌肉 , 无法有效排除乳酸 , 容易发生心脏和脑部血液供给不足 , 而产生头晕、昏倒现象 。

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