该如何面对糟糕的一天（小心负面思考的陷阱）
请大家快速的回答一个问题：你现在是一个动物园的园长，你可以指挥动物园里面所有的动物，好了吗？现在，请你命令所有的动物都往前冲，然后想一下，在你所指挥的动物中，哪种动物冲在第一的？又是哪一种动物总是反应慢半拍，走在最后面？
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请记下你刚刚的答案，接下来会用到。
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低潮的自己 相信每个人肯定都有过这样的经历，今天一整天，不知怎么的，就是什么都不想做，打不起精神来，也不是身体哪里不舒服，或者是天气不好导致的。有时候就是会莫名其妙一整天突然陷入低潮，从早到晚都没精神，一点效率都没有。接着度过了低潮的一天后，到晚上睡觉前，躺在床上开始懊悔，不断问自己这到底是怎么了，然后大脑就好像陷入了一个漩涡一样。快的话，第二天起床可能就好了，慢的话可能连续两三天，甚至是一个星期都莫名的没什么动力，面对这样的情况，我们该怎么办呢？
我们先来分析一下，在经历一天的低潮之后，我们应该不只会想，只是“今天”真的没什么动力，我们还可能会不断的把以前所有类似的体验都慢慢的回忆起来，就像是你在和自己翻旧账一样，大脑会慢慢从“今天好难过、好抑郁”变成“我好像经常做事没效率”、“我总是这么拖拖拉拉的”、“我是不是天生就是这样子的人？”
这样的思考其实是一种惯性思维，我们都喜欢把事情变得单一化，这样有助于我们理解一件事，但帮助我们理解不代表这样的解释就是正确的。其实我们每个人都有很多不同的人格面具。这也是为什么那些心理测验啦，星座运势很准的原因。他只要先说出其中一个角度，你自己就会把自身相近的特点给套上去（巴纳姆效应）。所以，明明只有一天、或短时间内的低潮，我们却会不自觉的将它解释称“我就是这样的人”，这显然是有问题的，那这时候改怎么办呢？
接下来我们就回到一开始的那个问题当中，做一个“跳脱自身”的思维转化，把今天这个低落、难过、做事没效率的自己变成一种动物，也就是之前问题里跑得最慢的那只动物，对我来说那只动物是“树懒”，我就告诉自己，今天一上台表演的就是这只树懒，明天就换那只跑得最快的动物，对我来说就是“马”，换它上台表演了，你也可以替换成自己想象中的动物。
这样的思维转换其实使用了三种策略：
1）具像化。将抽象的“低落”、“懒惰”、“没干劲“具像成一只动物，让你更容易掌握和理解这个状况。
【该如何面对糟糕的一天（小心负面思考的陷阱）】2）抽离。用第三人称的角度来看待自己，更能理性的去面对这个低潮的状况，也避免让自己去反自己的旧帐。
3）思维的“短化”。在陷入低潮的时候很容易想东想西的，结果不只因为低潮本身导致效率降低，还多花了很多精力去想那些有的没得。而直接用动物园的动物来看待这件事情，思路本身就很简短了：”今天只是树懒上台表演而已嘛，那明天只要再换一只动物就好了。“
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自我的不同面 重要的是，要清楚理解，自我是非常多面性的，这也是为什么很多电影、话剧、小说这么吸引人的原因，但是，不要因为一时的低潮而全盘否定整个自我，这不只对事情没有帮助，在心理学上也是一种错误的理解自我的方式。
今天这个低潮的你，不过是你无数个自我面向当中的其中一个而已，每个人都会有这样子的情况出现，当然也会有那个做什么事情都充满干劲，那个很积极的自我。
所以不要陷入单一化思考的陷阱里，也许有些人看到这里会说， 我觉得我的整个动物园里可能都是树懒。但我想在听到我后面的解释之前，应该都还是能够想到那只跑的最快的动物才是吧。到底是要继续贬低自己，还是想办法脱离低潮，完全是取决于你自己。
下一次如果陷入低潮时，不妨试试看“动物园”这个有趣的思考方式吧。
以上。
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