微习惯养成第2阶段-160

图片发自App



20190807微目标完成,情况如下:

1.早睡早起???
晚10:30休息,早6:27起床。
2.锻炼:V
八部金刚功一部+打坐半小时以上
3.饮食:v
早餐一粒红枣丸+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+泡子姜。



图片发自App

图片发自App

图片发自App



午餐,冬瓜豇豆排骨汤+凉拌鸡块+青椒煸茄子。



图片发自App



晚餐,芝麻丸+黄乳+蔬菜面


图片发自App

图片发自App

图片发自App



饮料~桑葚醋,老白茶,茶点一碟脾墩。


4.学习:V


图片发自App



阅读,专业书+《三国演义》~17页。


附:

目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
【微习惯养成第2阶段-160】③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。

    推荐阅读