如何建立良好的人际关系
人的一切烦恼皆来自于人际关系。那么如何建立良好的人际关系呢？人与人之间需要保持一定的距离，太过亲密就无法正面对话。但是，距离也不可以太远，如何把握距离是衡量关系的重要指标。
根据阿德勒心理学：课题分离是作为解决人际关系烦恼的处方。课题分离简单来说就是：“每个人都互不干涉，对自己做出来的决定要承担责任”。解决人际关系“课题分离”是出发点，人际关系的终极目标是“共同体感觉”。把他人看作是伙伴，并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。阿德勒叙述的共同体不仅仅包括家庭、学校、单位、社会等看得见的存在，也包括那些看不见的联系。
当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音” 这一原则。如果了解了世界之大，就会明白自己在生活中所受的苦，只不过是“杯中风暴”而已，只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。
我们总被束缚在各种各样的纵向关系里，并且试图以表扬或者批评来平衡这些关系，别人也会用同样的方式来对待我们。那么我们如何能够不以自我为中心，平等尊重的看待他人，用真诚的发自内心的感谢和鼓励来构建和谐的人际关系？如何能找到在共同体的归属感？这需要的就是阿德勒所说的，“获得幸福的勇气”。
阿德勒说，必须由你开始，无论他人是否合作，也要由你开始。你要有勇气从自身开始做出改变，而且要有能够处理现实生活关系的智慧。所有的幸福和不幸也都来自人际关系，你有能力也有力量作出自己的选择。
批评和表扬都不好，要用感谢和鼓励建立平等的横向关系。那么作为共同体的一员，能够感受到自己的位置，或者说有了一种归属感。
在阿德勒看来，一旦你认识到要通过分离课题，主动构建一个良好的互相协调与合作的关系，就会理解为什么要建立横向的人际关系，其核心便是平等、互相尊重。
阿德勒心理学有个非常有意思的观点，就是批评不好，表扬也不好。他的理由是，无论是表扬还是批评，都不是一种平等的关系。表扬这种行为暗含着有能力者对没能力者所作的评价。比如：有的母亲会赞美帮忙做家务的孩子说：“你真了不起”。但如果是丈夫做了同样的事，则不会表扬说：“你真了不起”。批评也有一种自上而下的评价，它们所造成的都是一种纵向关系。
而阿德勒心理学反对一切纵向关系，提倡把所有的人际关系都看作横向关系，也就是“虽不同但平等”的关系。自卑感原本就是从“纵向关系”中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系，那就根本不会产生自卑情结。
与他人建立良好关系的核心就是，对别人给予关心、建立横向关系、使用鼓励法，另外重要的一点是“不评价”他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。只有建立起横向关系，才能建立起真正意义上的平等关系。
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