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宇宙公民高效阅读Day|宇宙公民高效阅读Day 2 幸福从哪儿里来

幸福从哪儿来？ 幸福其实来自于自己的内心。最近有种感觉，因为自己不断得在改变，在调整自己的频率。暗示这句话的事情不断发生，直到今天变成了语言，文字来到我的生命当中。在过去，我却一直没有察觉到这件事情。Seek and you shall miss, relax and you shall find.
成功=觉察+选择+发展。在我看来幸福的人就是成功的。我们可以决定，可以掌控自己的人生，主动正面，并且都学会分享。觉察！觉察！觉察！消除外来事物对我们自己内心情绪的影响。选择我们今天要有的情绪，今天的状态，在这条路上不断发展。
What？ 冥想是古老的一种修行方式。现在比较多的是一种叫正念的冥想（MindfullIness）。我们有意识的去觉察，活在当下，不主观的去评判。觉察，问自己问题。What is going on in my mind？Is it true？觉察到自信是一个决定，我们可以选择自信。不活在别人的期待中，活在自己的选择中。我们有意识的去觉察，觉察自己脑子里的想法。活在当下，我们所有的幸福感都来源于我们自己，我们本来就很丰盛。幸福可以没有任何原因。关注当下。不主观地去批判。很多时候我们时时刻刻都在批判别人，也在批判自己，而且不自知。在课程上，Mei和大家分享了一个她不自觉去批判一个女性的眉毛的故事。当Mei觉察到的时候，立即转移自己注意力告诉自己，Mei，专心听课。她很美。我没有资格去评判别人的外貌。
Why？ 我们为什么要学习冥想呢？前面提到觉察非常重要，我们要觉察自己是如何产生思想，产生念力，并且学会平静的去接受他们。We live in our brain。很多时候我们认为是环境，是别人建立我们的世界。其实是我们自己，我们自己的大脑，自己的认知，自己的思维在建构我们的世界。为什么不同的人对同样的事情会有不一样的感受呢？因为他们的大脑不一样。通过练习冥想觉察自己的思绪和情绪。逐渐找回自己，找回掌控自己情绪的能力。冥想还可以帮助我们集中注意力，专注在当下的生活，或者平静和幸福。
How？ 那么我们要如何如何冥想？找一个舒服的地方，舒服的位置。盘腿，或者舒服的坐或者正常的姿势坐在凳子上都可以。做好之后，闭幕，挺直自己的背部。挺直背部帮助我们更好的呼吸。放松肩膀。relax。用鼻子慢慢的吸气。想想自己的腹部有一个莲花正在开放。坚持8秒钟的时间。屏住呼吸8秒。再慢慢的嘴巴呼气。腹部渐渐收缩。想象那朵莲花，在慢慢闭合。8秒钟的时间。这些过程当中，去观察自己的呼吸。放轻松。breathe，allow，be here。this moment too，is the moment of your life。
误区 关于冥想的误区。很多人觉得冥想需要花很久的时间。不然就达不到效果。也有很多人找借口说没有时间。其实冥想30秒或者分钟，就可以完成一个冥想。重要的是持续性。每天30秒，一分钟。随着时间的推移 当冥想的练习慢慢熟练，再增加。
有些人说自己总是走神，没办法冥想。其实对自己有一点点耐心，多爱自己一点点。从30秒或者一分钟开始。如果觉察到自己走神，不要批判自己，拥抱自己。走神的时候，想象被一根根羽毛轻轻了一下，把自己的注意力拉回来，回到自己的呼吸上面。
最有印象深刻的一句话 今天对我来讲学到的最影响深刻的一句话是，如果我们仅仅只关注于自己的成长，财富和自由，那么我永远都只会是一个斗士。我意识到自己过去的思维盲区。我总在一个人战斗。我总在向外索取。直到最近我意识到其实已经很丰盛，拥有如此多的爱和帮助。把自己当成一个Leader，我的整个人生就会不一样。成为Leader，学会给予。赋能世界，建立一个以自己为中心的感恩生态。


另外今天特别要感谢三个人。
第1位是Wing。在过去我是一个微信头像常年不更换，也不愿意露自己脸的女生。在Wing的鼓励下，我勇敢的更换自己的头像。渐渐变得更加自信，也更加爱自己。感谢你！
第2位就是我们战队的辛欣，也是我的赋能小伙伴。这次的团队建设当中给了我不断的支持和鼓励。对于她的精英思想，不断附能我和团队里的每一个人。
第3位就是我的爸爸妈妈。因为你们，我可以从小到大一直过着无忧无虑的生活。可以现在做我自己想做的事情。无比感恩！
The last but not the least. 附上Mei的高能诗。连读三遍，满血复活，语言的力量是无限的。
Be a leader
by Mei
2020/02/01
in Tennessee
Be the leader, not the follower.
Be the insider, not the observer.
Be the rule maker not the rule follower.
Be the creator, not the copycat.
Be your life owner, not a complainer.
Own your life, make your decision now.
Design your life, do not settle for nothing other than the best.
Set your goal now!
Do it now, make your move now!
Feel good now, not when you have this or achieve that.
Take actions now, not when the timing is ‘feeling’ right.
Be responsible now, not when people push you.
Be the best, be with the best, lead the rest.
From this moment, I decided that I am a leader!
I lead my life! I own my life! I design my life!
I am born to lead and inspire!
【宇宙公民高效阅读Day|宇宙公民高效阅读Day 2 幸福从哪儿里来】I AM A LEADER!

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