016+暖暖的冰+释若公式写作+阅读理解
第一题： 用课堂上介绍的阅读方法，阅读一本书，并写一篇推荐，500字以上。
看见，是真正的爱
身为父母，你是否常常为家里的熊孩子而苦恼？
“孩子看到玩具就想买”，“孩子才读一年级，已经不愿意跟我交流了”，“我家孩子1岁了，动不动就哭”，“我家孩子天天让我陪着玩儿，我连自己的时间都没有了”，每次在与宝妈聊天时，都会听到妈妈们的各种抱怨。我们的孩子究竟出了什么问题？
身为子女，你是否觉得跟父母的关系越来越疏远？你是否感觉无法摆脱道德的束缚对父母说“不”？你是否认为父母的某些观点是错的，却又不敢说出口？
如果你也有类似的问题或者困惑，我推荐你读一读李雪的这本书----《当我遇见一个人》。
李雪，知名心理学专家，被誉为“中国最具灵性的心理学专家”。张德芬称她是敢于向自己开刀的人。尹建莉说她是少有的心理学人才。
《当我遇见一个人》这本书是一本关注母婴关系的书。母婴关系对孩子未来成长和性格影响巨大。孩子通过父母的关系，态度，处事方式等来感知这个世界，认识这个世界。孩子在童年时期受到的影响可以一直延续到成年，影响着他的事业，婚姻，以及对子女的态度。
我们对孩子的“无视”，“控制欲望”，“过分约束”等等行为，本着“一切为了孩子好”的中国式家长思想，对孩子而言却是莫大的伤害。我们太急于培养一个“乖”孩子，最终却只不过是想要复制另外一个自己罢了。我们看不到孩子的需求，只顾了表达自己的要求；我们看不到孩子的心情，只顾自己的好心情不被破坏；我们听不懂孩子的诉求，却先批评了孩子的“错误请求”。
作为年轻的父母，由于自己灰色的童年受到过伤害，心灵上的创伤无法得到弥补，心里想着“一定不可以让自己的孩子再受这种伤害”，实际上却对孩子做着同样的伤害。这本书告诉我们如何摆脱痛苦的挣扎，直面真正的自己，察觉真正内心的渴求，达到真正的快乐幸福。
《当我遇见一个人》从心理学的角度出发，通过一些案例告诉人们：看见，是真正的爱。
作者李雪指导我们与婴儿建立最自然的亲密关系；放下评判，正确倾听孩子的诉求；勇于向孩子真诚的表达自己，与孩子建立深厚的信任关系；培养内心富足的孩子，使他/她远离诱惑。
这本书，表面看是关注母婴关系的，而我却觉得它不仅仅适用于处理父母处理与年幼孩子的关系，还适用于处理夫妻关系，处理成人与父母的关系等等。
爱孩子，看见孩子；爱自己，看见自己。
（字数：914）
第二题：写一篇听课笔记（重点谈收获），体会式笔记，而不是摘抄课堂内容，1000字以上。
公式写作之阅读理解---听课笔记
2019年1月26号，我打开了释若老师的公式写作第二课：“公式写作--阅读理解”。用了大概两个半小时，边听边记，按下了无数次暂停键，几乎把老师的每一个字都记录了下来。
今天课程的主要内容是：
讲述4大技巧：速读，精读，重述，笔记
突破6个维度：信息，刺激，娱乐，知识，思想，审美
文章图片
课程总结
提到“阅读理解”，我们首先想到的是：中学时语文课上，老师让我们读一篇课文，然后写出中心思想，或者试卷上对于一篇文章中某段话的解释或者总结。而今天，释若老师所说的“阅读理解”有着另外一番新意，刷新了我对于“阅读理解”的认识。
老师指出：阅读理解是指阅读一本书，看一部电影，听一个故事，经历一些事情之后，能够用自己的语言来把相应的情况说给别人听，让别人听懂。
这个“理解”不仅仅是自己要理解，还需要让你的“用户”理解。这个用户可能是你的朋友，可能是你的客户，也可能是你的孩子。为了让对方理解，首先你要自己能够理解，才能把事情说清楚。
我拆解这个“理解”为“理顺知识，化解问题”。首先我们想要解决问题，就需要先吃透知识。作为成年人，我们学习的目的不再是应付考试，而是学习知识，解决问题，处理难题。
如何能够提高我们对于知识的理解和运用呢？那就是运用老师总结的四大技巧。
4大技巧之一---速读
提高自己的理解能力，最有效的办法莫过于多读书了。但是在这个走路如飞的年代，哪里找到那么多时间去读书啊？解决这一难题，唯有学会“快速阅读”的技巧。
快速阅读的学习方法可以参考东尼博赞的《快速阅读》。之前听过楠小鱼儿的快速阅读的课程，他解释了为什么说书读得越快，理解得越好。他提到，当我们全身心的投入到快速阅读中时，我们的精力高度集中，达到心流的状态，当我们将所有的精力都集中于这些文字时，我们的理解能里就提高了。快速阅读和其他技巧一样，需要我们实际操作，多多练习才能有所收获。
我在2018年底，开始练习快速阅读，现在的阅读速度总算是快一点了。我已经从一个月看完一本书，提高到了一周看完一本书。只要我坚持练习，相信我的速度会越来越快。
这里的快速阅读并不是一定要读完一本书。而是要通过快速阅读寻找书中的亮点，找出你想写的知识点，加以标记，以便精读时的快速查找。
4大技巧之二---精读
快速阅读之后，我们对于文章中某些让我们眼前一亮的文字或者知识点做了标记。接下啦就是对这些文字或者知识点的深刻挖掘，即精读了。
阅读有六个维度：信息，刺激，娱乐，知识，思想，审美。
信息，刺激，娱乐，是单纯的阅读，只需要娱乐性的阅读即可，这是我们一般浅层阅读者的阅读方法；知识，思想，审美，是理解，是精读的结果。我们需要在关键处使用精读，细读，消化提炼文章观点和知识点。再对该知识点进行思考，加入个人的感想和观点。精读的时候要求我们带着问题来读，寻找问题的答案或者解决方法。对于知识点的精读要求我们理解掌握，思考，内化这些知识点。
精读，需要我们对知识点进行深入的剖析，不仅仅找到信息，找到刺激点和娱乐点，还要找到知识点，融入自己的思想，寻找知识带给我们的好处。精读时，我们一定要加入自己的思想和观点，使自己与作者做一次隔空的交流。
4大技巧之三---重述
找到了知识点之后，要把它传达给你的读者，这就需要“重述”了。
那么如何讲才能让对方听明白，并产生信任呢？
这就是“重述技巧”了。将他人的知识经过整理加工，转化为自己的语言，自己的思想，并将之呈现给他人，这就是重述了。
重述的公式I-A1-A2源自拆书家赵周老师的《这样读书就够了》。我这两天刚好在读这本书，一直觉得这个公式有点难懂，因为我常常分不清楚A1和A2。老师的详细讲解和现场举例让我对这个公式多了一分理解。
I-重述原文：用自己的话把看到的信息重述出来
A1-联系经验：联系名人事件，热点，著名的历史事件，影视剧中的事件
A2-规划运用：结合经验，表达你对未来运用这个知识的规划
I-A1-A2公式其实是按照2W1H（What-Why-How）的模式来写的。
看到这个公式我想起来我们单位对于问题调查的一个流程：what-who-when-why-how。
整个流程调查下来，问题被剖析得十分透彻，总是可以找到根本原因，解决根本问题。
2W1H的写作方法也是按照这个模式来的，通过描述现象（what），质疑理由（why），找到解决方案（how）三个步骤，帮助我们完成一篇文章的书写。我们的用户是“编辑”，而编辑的“用户”是读者，只有读者看到“解决方案”才能找到这篇文章对他的意义，我们的文字才会有意义。
想明白了这个道理，我想我们需要做的就是首先按照公式来写，满足编辑的要求，然后把事件讲清楚，让文字具有说服力，感染力，满足读者要求。
公式的运用
第一步：简单介绍一下人物或者事件，即写what
第二步；在重述的基础上，联系经验写，可以写why，或者把联系经验和why结合在一起写。
第三步：写规划运用，即how
文章写得好不好，取决于公式用的好不好。公式的运用就像其他技巧一样，需要多加练习，多多实践，才能内化为自己的习惯。
这个公式中的第二步和第三步是我最薄弱的地方。因为我不善于总结，素材积累很少。所以我现在加足马力，多读书，多积累素材，多练习公式写作。
4大技巧之三---笔记
俗话说：好记性不如烂笔头。对于书中的经典内容，吸引你的观点，都应该记录下来。但是，只是摘抄原文是没有意义的，需要加入自己的想法和思考。带有个人思想的笔记，可以加深我们对于知识点的理解，有利于我们对知识点的运用。
关于如何做笔记，可以参考《如何有效阅读一本书》这本书。书中，作者奥野宣之详细的讲述了如何通过做笔记来把读过的书变为精神财富。如何将一本书内化为自己的知识和解决问题的工具。
现在这个信息时代，记笔记不仅仅局限于书写了，还有很多电子版的工具可供使用。老师推荐了Xmind，我自己在使用的是幕布和印象笔记。幕布主要是用来做思维导图的，印象笔记是用来收录笔记，它可以记录文字，图片，音频等等。
这节课的重点是重述技巧。其他技巧也很重要，都是辅助技巧，他们与重述技巧相辅相成。
释若教练一直强调他是“教练”而不是“老师”。我在听课时也切实感受到了“手把手”的感觉。看到教练信手拈来的素材和出口成文的功底，感慨的同时，也庆幸自己遇到了这么厉害却又真心为人的引导者。
跟着老师学习，比自己摸索要走得快，但是如果没有多多的练习，不把老师讲的知识内化为自己的知识，再好的老师，再贵的课程也是枉然。既然有这样一个难得的机会来学习，既不能辜负了老师的辛勤备课，也不要辜负了自己挑灯夜学的努力。
（字数：2556）
第三题：在荔枝微课，释若老师的读书专栏“噢耶，读书来了”，听老师解读的《这样读书就够了》，并写下你对RIA读书法的理解，500字以上。
拆书帮的万能公式：RIA拆书法
听释若老师的“噢耶，读书来了”第五周的讲书第二遍时，发现每一次都能有不一样的收获。
在这个信息爆炸的时代，我们一直觉得自己的信息量不够，思维模式欠佳，遇到问题不会解决。所以我们想到了需要学习，然而不是每一个人真的通过学习找到了解决问题的方法，提升了自己的思想水平。于是我们开始寻求捷径，在网上报名各类课程，以期得到快速解决的办法。然而事与愿违，课程听了很多，书读了很多，却什么也没有得到。
为什么呢？
因为我们总是试图找到捷径，试图有人来告诉你怎么做，告诉你答案。因为我们很多人不愿意思考，不愿意总结，不愿意死磕到底。
成年人的学习模式应该是以主动学习为主，因为我们学习的目的是解决问题。主动型学习要求我们积极主动。
这让我想起了《高效能人士的七个习惯》中的第一个习惯---积极主动。在这里，我们学习也要讲究积极主动。那么什么是积极主动呢？就是带有思考，带有评判，带有问题的去学习，找到问题根源和解决办法，再把方法输出分享给别人。总之就是，你主动去学，主动去思考，主动去分享。
积极主动的学习，可以从读书的五大公理出发：即自我向导，关联经验，强调实践，聚焦于具体问题，内在驱动。
自我导向是指结合自身发展和自身问题，主动选择学习范围，选择可以解决自己具体问题的知识。用心与作者交流，主动思考书中的问题及方法，分享学习心得，相互交流，并运用到实践中去。
关联经验是指我们的学习要以解决问题为前提。首先我们明确自己有什么样的问题了，联系我们的经验和遇到的具体问题，与书中的问题作比较，看看作者是如何解决的，想想自己是如何解决的，做一个对比。
强调实践是指要把书中的理论与自自己的实际情况结合。成年人学习要强调实用性和实践运用，把学习内容与自己的社会身份，工作岗位，生活需求，人生目标挂钩在一起，在用中学，在学中用，不断总结提高自己的认知水平和处理问题的方式方法。
聚焦于解决具体问题是指要集中精力在要解决的问题上。用解决问题的效果去检查学习效果，不断的改进学习的方法，完善解决问题的方法。
内在驱动是指自己要清楚自己的目标和目的，并将其铭记于心。学会释放压力，解决问题，提升能力，自我实现，才会体会到学习的乐趣。如果走着走着发现没有动力了，停下来想一想自己当初想要学习的目的是什么。
通过以上这五个公理，达到积极主动的学习，使自己的问题得到解决。让自己的学习不再学无所用，浪费时间，浪费精力，浪费金钱。
对于学习，对于读书，拆书帮帮主赵周老师的RIA拆书法是治疗读书无用的良药。
RIA=R+I+A=阅读拆页+讲解引导+拆为己用
应用到写拆书稿就是RIA=R+I+A=阅读原文+重述原文+联系经验，规划运用
R:快速阅读。
快速阅读时我们需要从书中得到两类信息：从书中找到书中的知识点和值得扩展学习的内容。
买来的书，应该是经过了我们精挑细选过的，是我们认为可以帮助我们解决某一问题的书。首先进行快速阅读，对封面，序言，目录等进行快速扫读，寻找文章中能够吸引自己的亮点，或者对自己需要解决的问题有所帮助的知识，进行标记。带着问题读书，以解决问题为目的的读书，可以极大的增加阅读的趣味性和能动力。 然后就是精读，对知识点和自己想要扩展的内容进行扩展，提出问题，并在书中寻找解决方案。
I：重述原文
用自己的话对书中的文字进行重述，以加深理解。重述尽量精准，能够说明问题，但是不可以脱离原文。重述原文相当于我们把作者的话“翻译”了一遍，用我们自己的话表达了一遍。
A1 联系经验
回想自己以前遇到的问题和生活中待解决的问题，查看一下自己解决问题的方法跟作者提到的方法哪一个更好，哪一个更有利于问题的解决。通过著名的历史事件，影视剧作品，名人事件或者热点内容等经验来提出问题。提出问题的实例需要有代表性，有说服力，与问题有着密切关系，让别人读到这个实例时会一下子想到你的问题。
A2 规划运用
将书中的解决问题的方法进行提炼，针对具体的问题提出解决方案。可以从IA1的经验中得出结论，也可以从书中的介绍得出解决方法，无论哪种方法，都必须给出明确的解决方案，推荐具体的操作方法，让读者看完能够清楚的知道如何解决问题，使读者有“点头赞同称是”的动作，引起读者的共鸣。明确的，有说服力的，可操作性强的解决方案可以让读者增加对你的认可。针对具体问题，写出具体方案。
规划运用这一部分，可以总结一些小技巧，比如前面提到的是情绪的问题，那么规划运用里就可以给出控制情绪的一些方法和技巧。
RIA这个公式的目的是治疗“读书无用”的病症，帮助读者通过读书来达到解决问题的目的，提升读者解决问题的方法和技能。通过这个公式，读者可以带着问题去读书，积极主动的提出问题并寻找答案，告别“读死书，死读书”的诟病。使读者体会到读书的乐趣，学习的乐趣。
对于学习写拆书稿的我们，这个公式可以让我们的文章具有很好的结构，让我们的写作变得不再是遥不可及的事情。
另外还有拆书七步法：选书，快速阅读，写I便签，写A1便签，写A2便签，指示便签，提醒行动。
我就不一一展开来谈了，感兴趣的同学，可以亲自去听一听释若老师2018年的“噢耶，读书来了”（一年解读52本书）中第五周的课程，相信你会有更多的收获。
（字数：2065）
第四题：用课堂上介绍的重述原文方法，写一篇人物传记稿，1500字以上。
各位书友，今天我给大家介绍的这位人物叫查理·卓别林。查理·卓别林出生于英国一个贫苦的艺人家庭。他幼年丧父，靠游艺场和巡回剧团卖艺为生。经过自己坚持不懈的努力以及对表演的高度热爱和执着，查理·卓别林成为了历史上第一位世界级的电影明星，获得奥斯卡荣誉奖，1977年被伊丽莎白二世授予了爵士勋章。他饰演的“流浪汉”形象深深地植入全世界人民的大脑中，给人们留下了深刻的印象。
他热爱表演，却屡屡受挫。他住过贫民演艺区，进过孤儿学校，甚至在各种杂货店打工。那么他是如何成为一位举世闻名的表演家的呢？
雨果说过能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。
查理·卓别林就是其中的一位。
他的一切成就都源于他顽强的毅力和坚持不懈的努力。他有一个梦想：成为一名表演家。为着这个梦想，他克服一切困难，坚持学习，坚持创新，终于成为了一位受人尊敬的表演大师。
克服困难之一：战胜自我，登台圆场
查理自幼失去了父亲，与母亲相依为命。查理的母亲哈利为了生计不得不白天参加剧团演出，晚上参加夜演。由于过度劳累，母亲患上了喉炎。但是这位坚强的母亲仍然坚持演出。在一次演出中，母亲的嗓子突然哑了，台下传来了观众的谩骂和起哄。经理提出让五岁的查理登台表演，怯生生的查理看着痛苦的母亲，紧紧的攥着两只小拳头，怯怯地登上了舞台。站在烟雾缭绕的舞台上，他学着母亲的样子演唱了一首脍炙人口的《杰克琼斯》。唱到一半，台下就有人往台上扔钱，而且越扔越多。小查理连忙收住了口，对台下的观众说，他要拾了钱再唱。经理过来帮忙拾钱，可爱的查理急忙喊着：“那是给我的。”引来台下的一场大笑。直到看到经理把钱交给了母亲，查理才继续开始唱歌。这个年仅五岁的小男孩，很快适应了舞台，战胜了恐惧。这一场表演成为了查理·卓别林走上舞台生涯的第一步。
克服困难之二：克服困难，坚持学习
由于家境贫寒，幼年的查理没有机会去学校读书，为了帮助母亲解决家庭的温饱问题，他辗转各种杂货店，演出场打零工。直到他进入了童伶班，才开始真正接触了表演。童伶，在中国建国前的潮剧戏班中也出现过。童伶是指10-15岁的孩子多因家庭贫苦而卖身戏班，他们是戏班中的最下层，在台上的表演只有站戏，没有坐戏，足见身份的卑微。童伶还经常会受到各种责罚。总之生活非常凄苦。
不久，查理病倒了。母亲担心舞蹈对他肺部有害，让他离开了童伶班。然而查理内心非常渴望成为一名演员，他太爱表演了。终于机会来临了。他接到了一个出演小男童角色的机会，而且可以得到薪水。为了这个小角色，没怎么读过书的查理，在哥哥雪尼的帮助下，只用了三天时间就把长达35页的台词都背熟了。这次的出演让这个小男孩被所有观众看好。他优秀的演技把他的表演天分展露无遗：他把一个陈旧老套的角色表演得生动有趣。就这样，他在剧团中稳稳的站住了脚。后来他到了当时非常有名的卡诺剧团，为了能够把角色表演的惟妙惟肖，他潜心研究角色特点，刻苦训练，精益求精。他的表演继承了古典幽默的优良传统，又融入了杂技舞蹈等技巧，形成了独特的哑剧风格。为了弥补自己文化知识的缺陷，他利用休息时间埋头苦读莎士比亚，狄更斯等名家著作。他的表演获得了巨大的成功，他已经成为了一个小有名气的演员了。
克服困难之三：挑战好莱坞
1944年，查理编写了一部谴责战争贩子和军火商的电影剧本《凡尔杜先生》。该故事取材于第一次世界大战，在法国发生的一件耸人听闻的杀妻案件。这部影片不仅遭到了美国各大报纸的攻击，还激怒了法西斯组织的天主教退伍军团的人，他们还没有从《大独裁者》的仇恨中恢复过来，就又一次被刺伤了。《大独裁者》假借第二次世界大战为背景，描述了一个残酷迫害犹太人，企图统治世界的大独裁者。在造型上，查理非常明显的模仿了法西斯头目希特勒，并通过表演对这个人物进行了辛辣的讽刺。法西斯组织的天主教退伍军团早就对这部电影恨之入骨。因此在《凡尔杜先生》这部作品上，借着美国势力，大肆对其批判。
《凡尔杜先生》在美国遭到了全面抵制。查理因此被列为“北美活动调查委员会”的传讯对象，并被要求离开美国。在重压之下，查理没有放弃自己热爱的电影事业，他一边反抗，一边开始编写剧本《舞台生涯》，这是一部带有自传性质的影片。这部影片在欧洲各地上映，获得了巨大的成功。对美国失去信心的查理，决定离开美国。
查理·卓别林在瑞士度过了他安静幸福的晚年生活。1977年的圣诞节，这位世界著名的喜剧大师在瑞士离世享年88岁。
无论是生活条件异常艰难的幼年时期，还是远大抱负遭受遏制的青年时期，还是遭受迫害的暮年时期，查理·卓别林不忘初心，以自己顽强的毅力和坚韧的性格，闯过一道又一道难关。最终实现了自己的梦想成为了一名演员，而且凭借这出色的演技赢得了世界人民的喜欢，成为了名副其实的“世界演员”。
你想要什么，就真的可以得到什么。只要你真的为自己想要的东西付出了真心的努力。
没有人的一生是平坦顺畅的，我们总是或多或少的承受着来自各方面的困难和压力。面对巨大的挑战，我们该如何调整自己，克服困难，战胜压力，最终实现自己的目标呢？
被大雪覆盖的雪松，不会强硬的坚挺着承受，而是让富有弹性的树枝向下弯曲，让雪自动滑落。当我们面对困难，压力，挫折的时候，也应该向雪松一样释放压力，缓解紧张的心情，使自己获得一份轻松的自在的快乐。
如何缓解压力，克服困难，最终实现自己的梦想呢？
1制定计划，明确目标
【016+暖暖的冰+释若公式写作+阅读理解】制定明确的计划，目标不宜过大。先制定小目标，细分计划。比如你计划一年存够10万元，那么你需要计划每个月存下多少，才能达到最终的目标，然后，每个月按照计划执行。
2坚持学习，充实自我
查理芒格说：每天起床的时候，争取变得比你以前更聪明一点。
学习是一项终生的事业。正如我们老祖宗留下来的那句话：活到老学到老。
恐惧，紧张，压力，都来自于知识的匮乏。用知识填充自己，让自己变得丰满起来，这些困难啊，挫折啊，压力啊就会离开你，因为你已经变得坚不可摧了。
学习是认识新观念和新想法的过程。当我们学习了新的知识，对于事物的认识就会增多，解决问题的方式也就跟着多了起来。
3寻求帮助，找到伙伴
去结识跟你一样有梦想的小伙伴，找到比你更厉害的导师，你会进步得很快，你会快速找到解决困难的办法。
正如我加入雪梅老师的“一起写写”知识星球，结识了一批优秀的小伙伴，还有很多有大情怀的老师。不仅让我的方向更加明确，还让我的困难得到了解决。
4充满信心，勇敢前行
正如《小狗钱钱》里所说的，要想成功，你需要对自己有信心。
自信是向成功迈出的第一步。树立信心，才能让你对梦想充满期待，充满希望。
5寻找释放压力的方法
听音乐，散步，读书，或者什么都不做，静静的坐在椅子上，享受一会儿阳光。总之寻找自己最舒服的事情做，放下压力，好好享受一下美好的生活。
6直面困难和压力，不要回避
无论是困难还是压力，直接去面对它，不要退缩，不要害怕。
毛爷爷说过：一切困难都是纸老虎。只要我们敢于面对它，分析它，就会想到解决它的办法。
一个真正有梦想的人，不会在乎路有多长，也不会在意路有多么坎坷，他只会一直往前走，一直往前走。
（字数：2829）
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