长期步行简直太可怕一天走一万步能减肥吗( 二 )

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如果你的体能较好，没有任何关节问题，每天步行30分钟或者隔天步行1个小时即可。
如果你的体能较差，还有一些关节问题，每天步行10分钟或者隔天步行20分钟即可。
注意：一定要穿减震较好的跑鞋，不要穿平底鞋、凉鞋、布鞋、皮鞋训练。同时裤子要宽松一些，不要穿牛仔裤或者紧身裤，这样会影响向前迈步距离和速度。
写在最后的：

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每天步行1万步，这种方法并不适合所有人，而且这种计步方式也有很大误差，因为没有谁会在训练过程中计数，只会用软件来检测数据。
最好还是选择计时的方式训练，根据自己的体能来选择时间，最低不要少于10分钟，最长不要超过1个小时，时间太短没有效果，时间太长又容易训练过度或者受伤，这些都要尽量避免。