樊登读书践行笔记day7-《深度工作》
我们永远叫不醒一个装睡的人，首先你得想要改变，成就更好的自己。
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努力源于热爱 当你对于工作产生热爱的时候，就自然而然的会进去深度工作，把自己的工作结果当作品去展示，就能感受到工作中的快乐。
? 认识深度工作
什么是深度工作
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。
学习过深度工作之后，更加知道提升效率得重要性。
什么是浮浅工作
对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
高质量工作产出＝时间*专注度
? 养成高效习惯
第一，确定适合进行深度工作的场所，并设定工作时长。
第二，设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性。比如规定不能使用网络，或者设定每隔20分钟产出的文字数量。
第三，做些事支持自己的工作，确保大脑保持高深度水平。比如提供足够的食物，或通过散步等方式帮助大脑保持清醒。
这三个方法可以让我们专注于当下。
?专注工作的方法
在恰当时机采用协作方式，可以推动深度工作取得更好的成果。但不能过分追求交流，以免破坏专注的状态。
第一，明确最高目标。这样有助于集中精力达成目标。
第二，抓住引领性指标，即专注于在最高目标上投入的深度工作时间。
第三，准备醒目计分板。将深度工作时间记录在计分板上，一方面营造竞争氛围，驱使人专注，另一方面可以强化动机。
第四，定期问责。比如在每周工作回顾中，反省自己的表现以不断调整，并利用它制定下一周的工作计划。
?定期放松大脑
第一，安逸时光利于提升洞察力。给有意识的头脑休息的时间，可以激活无意识头脑，从而理清复杂的工作挑战。
第二，安逸时光利于补充深度工作能量。保持专注需要自主性注意力，但它是有限的，而无干扰的休息可让自主性注意力复原。
第三，晚间安逸时光中放下的工作一般没那么重要。如果日程安排合理，白天的工作时间就已经达到每日深度工作的极限了，那么在夜里就没有足够的精力做到深度工作。
?拥抱无聊，克服分心
忌不断分心，要不断专注
预先计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。
一是即使工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
二是不论怎么计划使用网络的时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络。
三是在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果。
利用本可能被浪费的时间，如在走路、慢跑、开车时，将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想。
一是小心分心和原地打转。它们会阻碍冥想成果，所以必须警惕和提醒自己。
二是组织你的深度思考。深度思考需要一定的架构。通过考虑相关变量，明确下一步问题，为自己的注意力指明方向。
做好一天的计划
这一策略重在使人们认识到，深度工作要求我们尊重自己的时间。提前规划好每个工作日的工作安排。但需要注意：允许日程中有突发改变，甚至可以主动寻求改变。
具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，相比没有任何规划的人，将享有更多的创造性洞见。
5点半之前结束工作
除极个别例外，不在5点半后工作。把这种坚持叫做固定日程生产力，即确定一个工作目标，并设置工作时间上限，达到时间上限时则停止工作，而在工作时则专注于有生产效率的深度工作。
【樊登读书践行笔记day7-《深度工作》】以上是学习的深度工作的方法，在现代互联网爆炸的时代，每个人都在高负荷的运转着自己的工作和生活，但是快不一定是深，人生短暂，不论是工作还是生活，我们都要且行且珍惜，只有不断提升自己工作的效率，才能扩展人生的宽度。
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