10-12月龄宝宝睡眠问题解析 10-12月龄宝宝睡眠问题解析

1、睡眠特点： 1）清醒时间变长，入睡时间变长
毫无疑问，进入到了10个月之后，很多宝宝的清醒时间变得比较长，可以达到3-4个小时左右。用精力旺盛来形容这个阶段的宝宝来说，再合适不过了。因此想要让他们从精彩、丰富的世界中回归到睡觉的状态，就会变得比较难。所以很多宝宝在这个阶段会开始抗拒睡觉，也不像小宝宝时期可以在10-20分钟内就睡着了。
2）可能存在的“假并觉”
在咨询过程中我发现，10个多月会有一个“假并觉”期，宝宝表现出来抗拒睡觉，好像不再需要2觉而是1觉似的。对于2觉并1觉的时间，说法不一。我见过11个月就并成1觉的，也见过20个月才并成1觉的。因此这个并觉期是最最复杂，耗时最长的。这时的并觉需求也带来了第三个睡眠倒退期——12个月睡眠倒退期。清醒时间明显的增长，但是最短的清醒时间仍然是早晨起床后到第一个小觉，最长的清醒时间是第二个小觉醒来后到夜觉入睡前。大部分的宝宝会在12-18个月完成这个并觉，但平均的月龄是15-18个月。因此需要谨慎的判断是否具有明显的并觉趋势，而不是宝宝有一点入睡困难就往并觉上靠，过早地push宝宝并觉。

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2、常见问题： 1）作息混乱，小睡时长不固定
虽然我建议在这个月龄尽可能的保持2觉作息，但因为宝宝清醒时间的增长，因此会在某些天出现只睡了1觉，或者即便睡了2觉，2个小觉都很短的状况。如下给出这个阶段两觉的作息，原则是：

清醒时间为3.25-3.75小时
清醒时间的安排可以是3.25/3.5-3.75/3.5
按照保守的说法，此时不需要夜奶了。如果需要，可以保留清晨5、6点的“晨奶”

6:30/7:00起床
9:45-11:00#1小觉（#1小觉不早于9:15）
14:45-16:00#2小觉
19:30夜觉
2）仍然存在的晨奶
对于这个阶段的来说，通常宝宝睡整觉是以10+小时来定义的，但是很多家长会在4-6点间加一次晨奶，这样可以帮助宝宝延续睡眠，以达到整觉的目标，顺带解决早醒的问题。这么做完全是可以的。
通常这顿晨奶是夜间奶中最晚消失的，大部分的宝宝会在1岁左右取消这次晨奶。当你的宝宝有越醒越早来吃这次奶的趋势时，那么你就可以考虑采用“唤醒去睡”的办法来取消这一次晨奶。具体的做法是：醒来续上的觉，能足够长，以覆盖原先易醒的点。例如平常都在5点吃这次奶，可以在此点前30-60分钟，趁宝宝尚在熟睡状态时，轻轻碰碰，整理衣物，调整睡姿，说一两句话也行，宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼一声，然后继续睡。大概唤到 8，9 分睡，醒来的时间几十秒--几分钟。连续进行两天，到第三天可以按兵不动，观察醒来的点，是否已正式推后。
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