改善睡眠的几种食物
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工作繁重，睡眠不足或失眠
已成为很多上班族的“常态”
睡眠不足，直接影响气色
拒绝上班长期携带熊猫眼
今天推荐几种改善睡眠的食物
且让你明明白白地吃
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小米
《黄帝内经》中有记载：小米为五谷之首
入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用
每100克小米中含有202毫克色氨酸
小米中的色氨酸含量为所有谷物之首
色氨酸，是人体所需的必需氨基酸之一
有很好的镇静和助眠作用
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晚饭常喝小米粥
春季适合补肝，加点枸杞吧
滋补养肝，改善睡眠
PS：适合各年龄层哦
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莲子
《本草纲目》、《神农本草》均有记载
莲子性平、味干涩，入心经、脾、肾经
有养心安神、消除疲劳的药用价值
莲子中含有丰富的微量元素和生物活性物质
莲子芯中含有生物碱，有很好的强心作用
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图片发自App 煮上一碗莲子羹
加入红枣、银耳、莲子、百合、枸杞
长期食用，滋补养颜，强心安神
PS：尤其适用于女性哦
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【改善睡眠的几种食物】黑蒜
有人说，黑蒜是大蒜里的“超级英雄”
新鲜的生蒜，在高温高湿条件下自然发酵而成
发酵的过程使其蛋白质、糖分、维生素的含量加倍
含有18种氨基酸、丰富的矿物质和活性物质
部分氨基酸在体内代谢为5-羟色胺，可调节睡眠系统
多项研究表明，黑蒜有很好的安神助眠作用
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黑蒜可直接食用
也可在炒菜、煲汤时放入适量
自然的保健品，助睡眠增强免疫力
PS：最好不要空腹食用，以免刺激肠胃哦
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图片发自App 人们有三分之一的时间在睡觉
不要因为任何人和事虐待自己
比如，不好好睡觉
赶走熊猫眼，拒绝大眼袋
睡眠质量好，才有好气色
本文精华
米饭也可以健康瘦身
这些食物有助心脏健康
改善眼疲劳你要喝这个
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