正念的奇迹11/11
觉知自己的具体行为动作，
【正念的奇迹11/11】觉知自己的感受和这种感受的原因，
觉知自己此时此刻的请求，希望得到什么样的帮助。
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觉知自己的具体行为动作，
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觉知自己此时此刻的请求，希望得到什么样的帮助。
