中医|长不长寿，不用看基因，看脚就知道！中医|穴位|脚趾

【中医|长不长寿，不用看基因，看脚就知道！】中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。
因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？
看颜色
1、看脚底颜色

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老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。
若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。
相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。
表格自测健康

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2项以下（含）提示轻度气血不足；
3-5项异常提示中度气血不足；
6项以上（含）异常提示重度气血不足。
养生先养脚
1、锻炼脚趾
建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。
做法：

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取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。
练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
2、经常泡脚
平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。
另外，在温热的水里加点中药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。
3、互打双脚
中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。
经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。
4、按摩脚筋
人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。
当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。
所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。
脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

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在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉（涌泉穴：人体的生命泉眼！）足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。

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按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。
所以，脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门！

中医|长不长寿，不用看基因，看脚就知道！

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