口腔异味|发现自己口臭怎么办？教你8招，口气自然清新！
审阅者:邵校(北京大学口腔医院)
一、口臭不容忽视
口臭有没有可能由不良口腔卫生、潜在的健康问题或者仅仅由于厨师使用了大量的大蒜引起？
不管怎样 ， 可以采取措施来预防和治疗口臭 ， 无论是在家还是在医生的帮助下 。
二、口臭的原因
1、食物和饮料
所吃的和喝的饮食可能引起口臭 。食物被吸收入血并转移至肺 ， 将影响呼出的气味 。
刷牙或使用漱口水可以暂时掩盖气味 。但是 ， 只要“罪魁祸首”仍在体内 ， 口臭就会持续 。
常见的食物原因包括：
【口腔异味|发现自己口臭怎么办？教你8招，口气自然清新！】洋葱；
大蒜；
奶酪；
熏牛肉；
某些香料；
橙汁或汽水；
酒精 。
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2、节食
节食者如果吃得太少 ， 也会出现口臭 。
3、口干
人体需要唾液来清洁口腔 。如果没有足够的唾液 ， 仅仅是口干也会引起口臭 。
4、口腔卫生不良
如果每天清洁牙齿、牙龈和舌头时清洁的不彻底 ， 那么口臭可由残留的腐烂食物和口腔中滋生的细菌引起 。口腔卫生不良引起的牙龈炎症（牙龈炎）也会引起口臭 。
5、健康问题
有时 ， 口臭可能预示更大的健康问题 ， 例如：
鼻窦感染；
慢性肺部感染；
肝脏或肾脏疾病；
胃肠问题；
糖尿病 。
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三、如何预防和治疗口臭？
可以采取很多简单的措施来摆脱口臭 。
改变饮食 。跟踪吃的食物 ， 并尝试：
避免摄入可引起口臭的食物和饮料 。
多吃水果和蔬菜 ， 少吃肉 。
多喝水 。
如果口腔容易变干 ， 则吮吸无糖薄荷糖 。
避免使用任何形式的烟草 。
使用含氟牙膏刷牙、牙龈和舌头 ， 每天至少 2 次 。一定要到达牙龈线以及牙齿表面 。
每天至少使用 1 次牙线清洁牙齿 。
每天用抗菌漱口水漱口 2 次 。
如果佩戴假牙 ， 睡觉时请摘下它们 。晚上用消毒液刷洗并浸泡假牙 。
按照牙医的说明清洗矫治器和保持器 。
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四、关于口臭 ， 什么时候需要去看牙医？
一定要每年至少看 2 次牙医 ， 进行定期检查和专业洁牙 。
牙医可以发现和治疗引起口臭的原因 ， 如牙龈疾病 。
询问牙医有关口臭的其他可能解决方案 。例如 ， 对于口干 ， 牙医可能会推荐人工唾液 。
同样 ， 在购买口臭套装或控制口臭的产品之前 ， 请咨询牙医 。
如果所做的改变没有帮助 ， 那么牙医可能会建议您去看其他科医生 ， 看看潜在的健康问题是否为口臭的原因 。
也可以和医生一起查看药物清单 ， 看看是否有任何药物促发了这个问题 。或者 ， 如果使用烟草 ， 请从医生那里获得戒烟方法的指导 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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