降血脂|每天吃苹果可以降血脂？北大教授：大错特错，真正降血脂的是这件事
现代，高血脂症已经成为中老年群体的严重困扰之一，一旦患上高血脂症，体内血液黏稠度增大，血液流动速度就会变慢，很大程度上会造成动脉粥样硬化，继而引发高血压、高血糖等慢性疾病，最终会导致脑梗、心梗等心脑血管疾病发生 。
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54岁的周大哥，刚和朋友打完球回家，准备洗澡，手一滑换洗衣服掉在地上，刚想弯腰去捡，没想到两眼一黑倒在地上昏了过去，随后被家里人紧急送往医院，检查得知周大哥的血脂水平过高，比正常人的要高十多倍，大脑因为供血不足已经出现大面积梗死，抢救回来的可能性很小了 。
原来周大哥常年患有高血脂，一直在吃他汀药控制，还经常锻炼做运动 。结果不知道在哪里看了一本专治高血脂的书，还是某个著名心脑血管专家写的，里面就说高血脂不能一直吃药控制，是药三分毒，都会产生副作用，而多吃苹果就能降血脂 。周大哥觉得书上说的没错，苹果的确含有膳食纤维和抗氧化物质能够降血脂，于是便把药物停了，彻底贯彻了专家说的，早中晚一个苹果，高血脂远离我，结果突发脑梗 。
苹果真的能够降血脂吗？
苹果的皮中含有多种抗氧化剂和类黄酮化合物，可以抑制胆固醇，从而降血脂，发挥抗动脉硬化的作用，除此之外，类黄酮还能防止心脑血管疾病的并发症 。但是如果想用苹果来控制或者改变血高的症状是不符合实际的额，没有单独的一种食物可以降血脂，只能说有利于改善，辅助治疗，但必须在遵循医嘱的情况下进行 。
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真正降血脂的其实是这件事
（1）补充磷油脂酸
一旦血脂升高，血管出现问题就要及时采取措施，可以补充含有磷油脂酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，可以把血管内壁的脂肪斑块变成可溶于水的小颗粒，然后随人体新陈代谢排出，改善血液的粘稠度和动脉硬化，减低脑梗发生的几率 。
（2）坚持规律排便
规律排便是降脂减肥起居调养的重要方面，人的肠腔内存有大量细菌，摄入的食物经过细菌发酵分解，会产生有毒物质，如氨、酮及过量的胆固醇等 。这些有毒物质被肠道重新吸收,进入血液循环后，损伤血管，诱发高脂血症等 。
（3）接受正确降脂知识
积极接受健康教育，增强对高脂血症的认识，尊重科学，不要迷信道听途说的东西，注意自我调养，从饮食调养和运动锻炼等做起，可以多摄入一些水果蔬菜，维持体内的营养均衡，在必要的时候补充一些营养素，对于降低血脂也是有好处的，全面提高自己的身体素质 。
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2个小动作辅助降血脂
一、舒背操
端坐在椅子上，双手环抱置胸前，准备吸气 。收腹圆背，双手轻推前吐气，来回操作5~10次 。舒背运动可以减缓背部压力，促进血液顺畅，预防脂肪沉积在血管壁上，有效调节血脂异常情况 。
二、睡前高抬腿
【降血脂|每天吃苹果可以降血脂？北大教授：大错特错，真正降血脂的是这件事】首先平躺在床上，接着将双手重叠轻放到丹田，然后双腿并拢一起，并且让腿朝天抬起，之后保持大腿不动，而小腿向下垂并同大腿呈垂直，最后让脚板向墙，坚持15分钟的时间 。
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