跑步|跑步5公里和走路5公里，哪个更健康？本文为你一一说清
每天跑步5公里和快走5公里 ， 哪种运动方式更健康 ， 这个问题无法一概而论 ， 结合不同情况 ， 可以选择不同的运动锻炼方式 ， 让自己的身体获得更大的健康获益的运动方式 ， 就是更好的运动方式 。
关于这个问题 ， 不同的人可能会有不同的答案 ， 有的人可能会说 ， 当然是跑步更健康啊 ， 运动量大 ， 才能起到锻炼身体的作用啊 ， 有的人则可能会说 ， 走路运动对膝盖不受缓冲力 ， 能够减少运动健康损伤 ， 同样也能起到锻炼作用 ， 是更好的锻炼方式 。对于这样的问题 ， 其实并没有标准答案 ， 到底是选择哪种运动方式 ， 还是应该结合具体情况来定 。
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【跑步|跑步5公里和走路5公里，哪个更健康？本文为你一一说清】有膝关节或其他下肢关节疾病问题的朋友 ， 如果属于骨关节退行性疾病问题的 ， 相比走路 ， 跑步对于关节造成的压力和磨损则更为严重 ， 因此 ， 对于这种情况的朋友 ， 可以结合自己情况 ， 选择走路地方来进行运动锻炼 ， 另外 ， 一些不造成关节压力的运动 ， 比如游泳等 ， 也是可以选择的运动方式 。有糖尿病问题的朋友 ， 如果已经出现糖尿病足初步病变的情况下 ， 保护好足部健康还是非常重要的 ， 在这种情况下 ， 如果在跑步和走路运动中选择 ， 运动强度更轻微 ， 对足部形成压力更小的走路运动就是更好的选择 ， 需要注意的是 ， 即使是走路运动 ， 也应该注意不要走得太多 ， 以免因为运动而进一步影响脚部健康 。有高血压问题的朋友 ， 如果血压没有平稳控制到达标范围内的情况下 ， 建议还是选择走路运动进行锻炼更为合理 。通常对于高血压患者的运动锻炼 ， 收缩压如果超过160 ， 在血压得到有效控制前 ， 不建议进行运动锻炼 ， 而如果血压控制到了160以下 ， 而没有控制到130以下的达标范围 ， 相比跑步运动 ， 则更建议进行走路运动来进行锻炼 ， 如果能够平稳的把血压控制到130以下 ， 则选择走路或跑步运动 ， 可以结合实际情况来确定 。
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啰啰嗦嗦说了这么多 ， 主要是想给大家说明的一个问题就是 ， 运动锻炼有益身体健康 ， 但具体选择运动方式 ， 运动强度到底控制到多少 ， 还是要因人而异 ， 不要明知有运动风险而强行运动 ， 也不要运动强度过低而达不到运动锻炼效果 ， 循序渐进的同时 ， 注意坚持运动 ， 保证好运动安全 ， 尽量减少运动带来的健康风险 ， 才是健康合理的运动方式 。
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