宝妈|生娃后身材就变差？35岁宝妈用行动证明，生娃后也能拥有好身材！
想必所有女生都特别想要完美的女神身材，也就是拥有马甲线、翘臀、大长腿等 。特别是在夏天，拥有好身材就能让自己变得更自信，并且也不用发愁穿什么衣服 。而身材差的女生只能穿着厚厚的衣服来遮掩肥胖的事实 。
文章图片
生完娃身材变胖了，在金苹果看来，这一切是正常的 。但是，也正是因为这样的心态，导致她的身材越来越胖，并且腹部还出现了多余的赘肉，显得特别难看 。
每天照着镜子看着自己发胖，她不甘心任由自己胖下去，于是，下定决心要减肥 。
文章图片
一开始接触减肥的金苹果也跟大部分人一样，只是单纯的进行有氧运动来减肥 。金苹果每天都会坚持跑步1个小时，并且也严格控制饮食，就这样坚持了2个月，她的体重下降的速度很快，这让她感到非常满意 。
但好景不长，坚持2个半月左右，她开发现自己的体重下降速度变得十分缓慢，并且身材瘦下来后显得干瘪，毫无美感，肚子上的赘肉依然还存在 。对此，她感到非常疑惑，曾经一度想要放弃减肥，但是她不甘心在胖回去，于是就去网上和健身房学习健身知识，看看自己到底是哪里出了问题 。
文章图片
【宝妈|生娃后身材就变差？35岁宝妈用行动证明，生娃后也能拥有好身材！】金苹果接触健身后开始明白，原来想要塑造出好身材，就必须进行力量训练，而不是单纯的进行有氧运动 。
于是，她就开始每天坚持做力量训练 。虽然一开始感到特别痛苦，每次锻炼完后的第二天，肌肉的酸痛感十分明显，但她坚持下来了 。3个月后，她身材变得越来越好看，肚子上的赘肉消失了，并且还练出的马甲线，整体身材变得性感了 。
文章图片
长期坚持力量训练的金苹果发现自己早已爱上了健身，把健身当作自己生活中的一部分，日复一日的坚持着 。也正是因为这样，她在生完第二个孩子后，身材并没有走形发福，而是还保持着性感完美的马甲线身材 。
虽然金苹果塑形成功了，但她现在依然还坚持着力量训练，因为她知道，只有持续坚持，才能保持着完美身材 。
文章图片
文章图片
金苹果在社交平台上经常会分享自己的健身经验，并且告诉许多女生，不要害怕力量训练，只有坚持力量训练才能练出完美身材 。
的确是这样，现在很多女生都害怕力量训练，因为怕练出强壮的肌肉身材 。其实，女生体内缺乏睾酮素（促进肌肉合成的主要激素），睾酮水平只有男生的百分之十五左右，从而导致增肌效率很低 。所以，女生很难练出强壮的肌肉身材，除非你付出比男生多15倍的努力！
文章图片
如果你也想练出好身材，那么小编给大家带来一组健身打卡动作，每个动作进行20秒，共4组循环，坚持下去，练出女神身材！
动作1
文章图片
动作2
文章图片
动作3
文章图片
动作4
推荐阅读
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 骨科|郑州市六院骨科主任被举报后续：五倍罚款
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视