慢性病|中老年人最怕慢性病缠身？学会3招，帮你躲过一“劫”
近年来 ， 心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、呼吸道疾病等慢性病成为危害我国人民生命健康的一大杀手 。由于人们不健康的生活习惯 ， 这些慢性病的发病率也处于一个快速增长的趋势 。
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如何才能防治慢性疾病？
1、提高对健康的意识
慢性病发病率高的重要危险因素 ， 就是人们缺乏对健康生活方式的了解和对健康的重视程度不够高 ， 仅有一部分居民知道合理运动、膳食平衡、作息规律、戒烟戒酒才是健康的生活 ， 甚至有一些人虽然有着吸烟、喝酒、熬夜、吃烧烤等诸多的不良生活习惯 ， 但是却存在着侥幸心理 ， 认为疾病不会找上门来 。
其实 ， 提高对健康的意识 ， 主动改变自己的生活习惯才是预防慢性病的关键 。同时要注意每年监测体重、血糖和血压 ， 对于超重的人群还要监测血脂以尽早发现冠心病等隐患 。
2、再忙也要适当的锻炼
在现代社会 ， 经济和科技都在高速的发展 ， 生产出越来越多现代化的机器 。上下班不用再骑自行车了 ， 上楼不用再爬楼梯了 。虽然生活越来越方便 ， 但是使我们的活动量越来越减少 。事实上 ， 每周进行约150分钟的中等体力活动就可以减少许多慢性病的发病率 。
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但是对于工作压力大 ， 每天没有大把时间用来锻炼的人群 ， 可以以改变生活方式来代替体育运动 ， 如上下班时选择步行或骑车来代替开车 ， 上楼时选用爬楼梯来代替坐电梯 。另外 ， 打扫卫生做家务也可以使气血流通 ， 起到锻炼的效果 。
3、纠正不合理的饮食习惯
我国的食物烹调方法与西方国家大有不同 ， 我国目前的饮食现状是盐、油摄入量均超标 。盐摄入太多 ， 会引起高血压；油摄入太多 ， 会使血脂增高 。所以要纠正不合理的饮食习惯就应注意 ， 在烹饪的过程中加盐要适量 ， 可以放一些蚝油及醋等调味品 ， 酱菜、腊肉、腌制食品等过咸的食物也要少吃 。用凉拌、蒸煮等方式来代替炒菜 ， 也是降低油脂摄入的有效方法 。
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【慢性病|中老年人最怕慢性病缠身？学会3招，帮你躲过一“劫”】在临床上 ， 糖尿病、高血压等如果得不到很好的控制 ， 会引起诸多并发症 ， 如高血压会导致心脑血管疾病；糖尿病会导致血管及眼底的病变 。所以需要提醒大家对于慢性病 ， 不仅要做到未病先防 ， 还要做到已病防变 。
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