脑梗|53岁男子，脑梗瘫痪，医生提醒：中老年人晚饭后，要少做3件事
一天深夜 ， 救护车呼啸而至 ， 送来了一位53岁的男性患者 ， 王师傅 。
当晚 ， 他在朋友做客时突然手脚无力 ， 无法吞咽 ， 随后晕倒在地 。检查后 ， 医生诊断为“急性大面积脑梗死” ， 经过2个多小时的抢救 ， 王师傅保住性命 ， 却留下严重的后遗症——肢体瘫痪和吞咽障碍 。
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三、预防脑梗 ， 哈佛建议做好7件事
为了帮助大众更好地预防脑梗 ， 哈佛大学医学院发表文章给出建议 ， 坚持做下面的7件事 ， 远离脑梗！
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1、控制血压
高血压如果不控制 ， 脑梗风险会增加1-4倍 ， 患者要尽可能将血压保持在120/80以下 。
日常控制血压的好方法：
·少盐饮食 ， 每天摄入不超过1500毫克（约半茶匙的量）；
·减少高饱和脂肪饮食 ， 以不饱和脂肪和单不饱和脂肪为主；
·每天要吃4-5杯分量的水果和蔬菜 ， 每周吃鱼2-3次 ， 每天多吃全谷物和低脂乳制品；
·多做运动 ， 建议每天30分钟；
2、减肥
肥胖及其并发症会增加脑梗风险 ， 腰围越粗、体重越大 ， 脑梗风险也越大 ， 建议控制BMI在正常范围内（18.5-23.9） 。
如何制定减肥策略：
·控制每天摄入的热量；
·通过步行、跑步等活动增加锻炼量 ， 融入每天的生活中 。
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3、增加锻炼
运动有助于减肥和降血压 ， 同时也能降低脑梗风险 ， 建议每周至少5天进行中等强度锻炼 。
如何增加锻炼：
·每天吃完早餐后 ， 可在家附近散步；
·养成健身的习惯；
·保持合适的锻炼强度：呼吸和心跳稍微加快 ， 轻微流汗 ， 但不觉辛苦 ， 可以边运动边说话；
·如果没有一整段锻炼时间 ， 可以拆成10-15分钟 ， 多次锻炼 。
4、减少喝酒
研究表明 ， 饮酒过量可使脑梗的风险急剧上升 ， 建议日常不喝酒 ， 如果实在无法戒酒 ， 也要适量 。
如何减少喝酒：
·男性每日摄入酒精不高于25克 ， 女性每日摄入酒精不高于15克；
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5、治疗房颤
房颤会使心脏形成凝块 ， 与普通人相比 ， 其脑梗风险增加近5倍 。
如何治疗房颤：
·如果有心悸或呼吸急促等症状 ， 立即去医院检查；
·若确诊房颤 ， 可能要服用抗凝药物 ， 以降低中风风险 。
6、治疗糖尿病
随着时间推移 ， 高血糖会损害血管 ， 形成凝块 ， 从而引发脑梗 。
如何控制血糖：
·每日监测血糖情况；
·通过饮食、运动和药物的手段 ， 将血糖保持在正常范围内 。
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7、戒烟
吸烟会使血液变稠、增加斑块 ， 诱发脑梗 ， 戒烟是降低脑梗风险最有效的方法 。
如何戒烟：
·可以向医生咨询 ， 寻找适合你自己的戒烟方法 。
·使用戒烟辅助工具 ， 例如尼古丁药物、医生咨询或其他药物 。
·不要放弃戒烟 ， 大多数吸烟者需要多次尝试才能戒烟成功 。
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