燕麦|性价比最高的明星食物，“燕麦”真的减肥、降糖、降脂样样行( 二 ) 燕麦|降脂|减肥|β-葡聚糖

但是我个人觉得完全没有必要，如果你饮食比较均衡，就不用在意这点影响。

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掺点水
做过燕麦粥的人就会发现燕麦是很容易吸水的。
如果你大口吃燕麦片，要小心消化不良，最好把燕麦泡在水里、牛奶中食用。
参考资料 (2020.9.20):
[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30971126
[2]http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961614P1180X
[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5666125/
[4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25411276
[5]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21631511
[6]https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2249
[7]https://www.healthline.com/nutrition/raw-oats
[8]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21236400
[9]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5224580/
【燕麦|性价比最高的明星食物，“燕麦”真的减肥、降糖、降脂样样行】最近吃早饭了吗？都吃的啥？

燕麦|性价比最高的明星食物，“燕麦”真的减肥、降糖、降脂样样行( 二 )

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