睡眠|经常在凌晨三四点自然醒，然后就睡不着了，可能和这4点有关！
日常生活中，说到睡觉这件事可以说是人生大事，它几乎占据着人们一生三分之一的时间；可见睡觉对身体而言是很重要的；人们在工作一天以后，洗完澡躺在床上最喜欢的事情之一就是能够一觉睡到天亮 。然而很多事情并不随人愿，不少人在劳累一天后，躺在床上确实睡着了；但却经常会在凌晨三四点醒来，之后就很难再次睡着了，这是一件很令人困扰的事情 。其实之所以会出现这种情况是有原因的；常常在凌晨三四点醒来，之后就难以入睡了，多半是这4个原因！
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■经常在凌晨三四点自然醒，然后就睡不着了，可能和这4点有关！
●可能是白天睡觉过多：
日常生活中，白天有很多时间可以睡懒觉，这是一件很幸福的事情 。但我们要知道身体正常的睡眠通常是每天在7小时到9小时 。若你在白天一下子睡好几个小时，那么就可能会对晚上的睡眠质量造成一定的影响，这也是为什么有人会在凌晨三四点醒来，之后很难入睡的原因 。另外夜里是身体进行排毒，并且进行自我恢复的时间，所以这里也建议大家在白天不要睡那么多，避免影响到晚上的睡眠质量 。
●可能是压力大：
日常生活中，压力过大已经是很多年轻人的常态；随着科技和经济迅速发展，人们的压力也是越来越大，通常在睡觉时还有很多东西没有处理完 。过大的压力很容易让人在睡觉时，大脑还在不断思考各种问题，若在睡前大脑思考过多的话，那么就很容易会对自身睡眠质量造成一定的影响 。
●可能是气血不足：
【睡眠|经常在凌晨三四点自然醒，然后就睡不着了，可能和这4点有关！】日常生活中，在凌晨3-5点是身体进行排毒的时候；若你在这个时候经常醒来，那么就可能说明是肺部气血不足；如果你出现这个情况，那么就需要注意给身体补充气血了，比如桂圆就十分不错 。如果你每天晚上睡觉之前喝点桂圆水，或许能够很好缓解这个症状；同时对于经期不稳定或体寒的女性朋友而言，可以通过喝川穹、白芍、熟地、当归煮成的汤，这对于经期不稳的女性朋友而言是十分不错的 。
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●可能是更年期：
日常生活中，当身体进入到更年期时，身体的内分泌就可能会出现紊乱，从而引起失眠问题 。特别是对女性朋友而言，在更年期很容易会产生焦虑等情况，这个时候就需要女性朋友在平时多去户外走动，让自己每天都能够保持一个好心情 。
■日常生活中，如何才能够改善睡眠？
日常生活中，保持规律的作息是很重要的；不少人都会出现睡眠不规律的情况，从而出现凌晨三四点就醒来的情况 。所以一个规律的作息习惯就十分重要了，哪怕在周末也尽量不要赖床；若是你想要睡午觉的话，还请尽量控制在半小时以内 。如果白天睡觉过多，那么就可能会导致你在半夜里醒来 。
日常生活中，在睡觉前不要玩手机电脑，这个习惯如今已经成为很多人的常态 。很多人在睡觉时都可能会玩手机或电脑，一会刷刷微博，一会追追剧，一会玩玩游戏，这样时间就很快过去了，大脑也会变得越来越兴奋，自然会让人很难入睡 。
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日常生活中，除了上面改善睡眠的方法以外，平时你还可以放松一下精神，又或是喝一杯热牛奶，这些能够在一定程度上帮助你拥有一个好睡眠 。当然睡觉的地方也是需要选对的，如果睡觉环境过于吵闹也可能会把你在半夜吵醒；同时不妨在睡前泡一下脚，这样或许能够让你的睡眠质量得到一定保障 。
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