放松肌肉|本想放松肌肉，结果把自己打到耳石脱落，晕了！红出圈的筋膜枪，也不能乱打( 二 )
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选择合适的振动频率、注意使用时长，同样很重要 。“不要长时间停留在一个地方疯狂打（理论上打三五分钟，同一个地方打1分钟就行），也不是打得越深、力度越大越好 。根据个人实际情况，在无痛感范围内使用 。从效果来讲，也是震动传导的效果好，并不是越痛越有效 。”
自筋膜枪走红以来，邵逸夫的康复医学科接诊过不少因为筋膜枪使用不当而受伤的病人，其中一些是健身教练 。
一位酷爱健身的小伙子，在健身教练建议下，购买筋膜枪在家使用 。他以为击打的强度越大、向下压得越重，放松效果就越好，这最终导致大腿毛细血管破裂，肌肉血肿 。
而另一位有半月板损伤的女性，听了朋友建议，开始每天用筋膜枪在周围打一遍，想以此缓解病情 。使用1个多月后，病症加重，不得不前往就医 。
还有一位健身教练，在用筋膜枪给自己按摩背部时，手一滑，打到了棘突 。他瞬间感觉到一阵刺痛，接下来的几天，轻按都有肿痛感 。
在使用顺序上，建议先使用筋膜枪，再进行深度的放松拉伸，两者有序配合，才能达到肌肉放松的最佳效果 。
在不想或不适用筋膜枪的情况下，怎么对付紧张僵硬的肌肉？用手揉按、热敷、牵拉等，都是有效方法 。
内容综合武汉晚报、都市快报早前报道
(编辑：吴晶晶 )
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