血管病|中国心血管病患者达到3.30亿，这六种生活恶习，你占了几样？
随着经济不断发展 ， 人民群众的生活水平不断改善 ， 其中最直观的就是饮食的丰富 。不过 ， 伴随大鱼大肉而来的 ， 是我国日渐高发的心血管病 。
根据国家心血管病中心近期发布的报告 ， 中国心血管病现患人数达到3.30亿 ， 其中脑卒中1300万 ， 冠心病1100万 ， 肺原性心脏病500万 ， 心力衰竭890万 ， 风湿性心脏病250万 ， 先天性心脏病200万......
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9月29日是世界心脏日 ， 那么关于心脏的健康知识 ， 你又了解多少呢？心脏是身体的根本 ， 它的健康影响着其他器官的运作 。近些年心梗的发病率越来越高 ， 甚至有很多因为此病而丧失性命 。
心脏疾病的发生和我们日常生活的一些习惯是分不开的 ， 下面我们一起来了解下最伤害你的心脏的六种生活恶习 。
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01、不爱吃豆类
红豆、黑豆和蚕豆等豆类食物 ， 都是富含蛋白质的 ， 同时又没有饱和脂肪 。它们还含有大量可溶性膳食纤维 ， 这些膳食纤维能将血脂清扫出去 。所以 ， 不爱吃豆的人应该将这个生活习惯改改了 。
02、总喜欢宅在家里
整天宅在家中 ， 不出来晒太阳、做运动 ， 会使得体内维生素D的合成受到影响 。研究表明 ， 维生素D水平低的人 ， 血管内更容易堆积斑块 。维生素D水平较低的人 ， 更容易患上高血压 。所以 ， 经常出来走走是非常必要 。
03、怕晒太阳
许多女性怕晒太阳 ， 一到夏天就把自己捂得严严实实 。美国的研究发现 ， 每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险 。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D ， 能减少血管斑块形成 。建议在每天上午10点至下午3点间 ， 在阳光下活动至少20分钟 。
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04、大量饮酒
大量的饮酒会让心脏病发作 ， 长期酗酒还会破坏心肌 ， 久而久之 ， 导致心脏衰竭 。健康成年男性每天喝啤酒不要超过750毫升；成年女性则不要超过450毫升 。此外 ， 心脏不好的人还尽量不要喝咖啡 。
05、晨练过早
美国研究发现 ， 清晨六点半是心脑血管病的高发期 。在这个时候晨练 ， 加上受寒、劳累、补水不及时等因素 ， 就会容易出现心梗以及脑血管意外 。
06、不注重口腔卫生
【血管病|中国心血管病患者达到3.30亿，这六种生活恶习，你占了几样？】口腔健康事关心脏安危 。国外研究发现 ， 患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍 ， 牙周炎也会危害心脏健康 。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏 ， 导致心肌发炎 。口腔健康状况差还会使血压产生波动 ， 增加中风风险 。
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