血压|【新靖江】靖江人注意！这个假期千万别做这些事，个个都是教训！
今年国庆节和中秋节双节合一
有8天的假期时间
不少人规划好了多个节日安排
出游、会友、回乡……
但是
每到假期总有人
因为一时大意造成各种事故
现在就告诉你
这些事情千万别做！
这些事情千万别做！
这些事情千万别做！
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王立祥医生解释，老人打牌、下棋时长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血 。建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜长时间久坐不动 。
4.旅途久坐，容易血栓
教训：北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师杨媛华接受采访时介绍，像打麻将打一晚上的，坐飞机、火车行程超过六小时的，经常把腿盘起来的，都是静脉血栓栓塞症的高发人群 。
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建议持续坐姿两个小时就应该起身活动一下，如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环 。久坐后突然感觉喘不上气来时，要及时到医院呼吸科就医 。
5.景点暴走，膝盖受损
教训：张先生长假期间游玩，4天下来，平均每天走2.5万步以上，而他平时最多走5000步 。超量暴走让他的膝盖罢了工，一弯就痛，最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎 。
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南京市中心医院骨科主任医师李煜明接受采访时提醒，平时如果只走3000步，那么旅游以6000步为适宜 。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利 。
6.吃得油腻，血脂升高
教训：在献血采血领域，有个“节日现象”：节日过后，因为血脂高、血液太黏稠等原因遭拒绝献血的人会变多 。
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上海岳阳中西医结合医院营养科副主任医师马莉提醒：节日宴席，宴席上荤素的比例最好是1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜，食物种类要选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮，荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等 。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主，尽量避免油炸、油煎 。
7.忘记服药，血压升高
教训：节日期间，少不了走亲访友大家聚聚，起居和饮食都不是很规律，不少患者就忘记按时服用降压药 。
上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松说，临床中，经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命 。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症，危及生命 。
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崔松建议，十一期间，最好天天测量血压，尤其本来就有基础疾病的人 。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助 。
8.堵车发怒，伤人伤己
教训：长假回家、长假出游，长假回城，无论哪种自驾游，大家都充满着急切的心情，当看见没有尽头的“堵车大军”，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车 。
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防止“路怒症”要做好自我调节，不妨遇到堵车，若有工作业务，提前告知对方，同时给自己找个事做 。车里可以放一些悲情舒缓的音乐也不错 。另外，同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻，缓和情绪，说明这样激怒的后果 。
9.疯狂补觉，给身体帮倒忙
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