胃部疾病|吃饭时“狼吞虎咽”?这5个苦果,或许会伴随而来
【胃部疾病|吃饭时“狼吞虎咽”?这5个苦果,或许会伴随而来】平时在吃饭的过程中讲究细嚼慢咽,通过合理的饮食方法来促进身体健康,既能够获取营养物质,也可以避免消化压力增大 。很多人在吃饭的过程中速度过快,狼吞虎咽,会有不良后果产生 。因此,要了解吃饭速度过快有哪些危害,通过及时纠正坏习惯来保持身体健康 。
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1、诱发胃病
在吃饭的过程中速度过快,容易增加胃部疾病的患病风险 。虽然胃部是人体重要的消化器官,但是食物也要充分咀嚼再下咽,可以防止食物没有完全咀嚼增加消化压力 。
很多人狼吞虎咽,短时间内快速摄入食物,基本上食物没有完全咀嚼就吞咽下去,无形中增加消化压力,可能会有胃部疾病出现 。要防止这种情况产生,在吃饭过程中要放慢速度,采取细嚼慢咽的方式 。
2、容易胀气
吃饭时速度过快可能会有胃胀气现象,因为在快速吃饭的过程中不仅摄入了食物,还会纳入很多的空气,空气获取量过多,胃部也会堆积很多的气体 。
这些气体产生没有及时排出,胃胀气表现明显,吃完饭之后会感觉到上腹部有饱胀感,身体难受 。为了防止这种情况出现,还需注意吃饭速度合理控制,通过细嚼慢咽的方式来减少空气的获取 。
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3、增加肥胖风险
经常性狼吞虎咽属于不良的饮食习惯,会增加肥胖的风险 。因为吃饭速度快,短时间内快速摄入食物,容易因为能量获取过多,消化速度缓慢等增加肥胖风险,在快速摄入的时候大脑神经传递饱腹的信息没有那么快,无形中就会增加食物的摄入量,营养获取过多,出现了营养过剩情况,肥胖表现很明显 。
4、容易咬到舌头
总是狼吞虎咽还可能会不小心咬伤舌头,舌头在咀嚼食物的过程中发挥着重要的作用,很多人狼吞虎咽,快速摄入食物,在咀嚼的过程中速度也加快 。
如果没有控制好速度,舌头在不断活动的过程中不小心跟牙齿磕破,出现舌头咬伤的可能性增加,咬到舌头之后会明显感觉到疼痛,甚至局部明显红肿,出血,这些是吃饭速度过快带来的影响 。
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5、血糖升高
总是狼吞虎咽,吃饭速度快,血糖可能会升高 。在快速摄入食物的过程中能量获取过多,餐后的血糖就会飙升,本身有糖尿病发病趋势,经常存在这种坏习惯还会增加糖尿病的发病风险 。
如果胰岛功能降低,胰岛素分泌不足,身体调节血糖能力逐渐下降,会有血糖失去控制的后果 。因此,在吃饭过程中注意细嚼慢咽很重要 。
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