尿酸高|尿酸高的人，防并发症，每天记住“3句话”，坚持做好4件事
高尿酸，被称为“第四高”，是一种综合代谢类疾病，严重危害身体健康 。
文章图片
3、防糖尿病
高尿酸，是代谢类疾病，糖尿病也是，长期尿酸高，会增加糖尿病的风险 。
尿酸升高，会降低人体，对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升 。
如果，血糖长期处于很高的状态，就会导致糖尿病，
美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18% 。
所以，高尿酸者，一定要注意自己的血糖，预防糖尿病的形成 。
文章图片
4、防肾病
长期尿酸高，得不到控制，还会损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭 。
因为，尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去 。
当大量尿酸，沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病 。
而一旦肾脏受损，影响肾脏生理机能，会导致排泄尿酸水平下降，更容易导致体内尿酸多，又进一步危害肾脏，严重时还会导致肾衰竭 。
高尿酸，多导致的肾病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康 。
文章图片
【尿酸高|尿酸高的人，防并发症，每天记住“3句话”，坚持做好4件事】尿酸高的人，防并发症，每天记住“3句话”，坚持做好4件事
第一句：多喝水，莫憋尿
尿酸高的人，都知道，要多喝水，增加排尿，进入增加尿酸排泄，以此来降低体内尿酸 。
那么，多喝水的你，一定要谨记，千万不要“憋尿” 。
生活中，有些人，会不经意的形成“憋尿”的习惯，如：早上不爱起床，就先憋一会；或者，看视频、打游戏的“关键”时刻，也先憋一会 。
还有一部分人，由于职业原因，也会面临“憋尿”的情况，是长途车司机、出租车司机等 。
文章图片
如果，是尿酸高，那么，不论什么原因，都不要“憋尿”，否则会严重损伤肾脏功能 。
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能 。如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险 。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿” 。
文章图片
第二句：控体重，莫节食
尿酸高的人，一定要控制体重，切莫超胖 。
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢 。
所以，想要好好控制尿酸，一定要注意减肥，保持正常体重 。
但要至于，减肥可以，但不能节食减肥 。
节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸 。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥 。
文章图片
第三句：不喝酒，莫贪杯
喝酒，是很多人生活中，不可缺少的，但是，一旦尿酸高了，一定要远离酒水 。
很多人会说，尿酸高，不喝啤酒，那么，红酒、白酒，是可以喝的吧？
记住，对于尿酸高人来说，不管是红酒、白酒还是啤酒，任何酒品，都是禁忌 。
酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄 。
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 孩子|14岁女孩身高167，儿科医生：3物或是身高“加速器”，别不舍得给娃吃
- 癌细胞|高温“烫死”癌细胞，已被批准临床使用！预防转移还不损伤自身
- 生长激素|生长激素副作用大吗？用它增高，有些事你必须知道！
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访