尿酸高|尿酸高的人，防并发症，每天记住“3句话”，坚持做好4件事( 二 )
所以，尿酸高的人，一定要远离酒精 。
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做好四件事
1、饮茶水
多喝水，可以促进尿酸排泄，还可稀释尿酸 。
喝水时，加点利尿的小植物，可以更好的促进尿酸排泄 。
硕参根茶，泡水代茶饮，可降低尿酸，还可减少痛风的发作 。
硕参，又称菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，后被《药典》录入 。
其根茎，药用价值高，清肝利胆，利尿消肿，可降尿酸，减少痛风发作频率 。
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现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定 。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率 。
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2、不久坐
研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高 。
再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险 。
所以，尿酸高的人要格外注意预防高尿酸 。
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3、不熬夜
对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜 。
长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的 。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄 。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜 。
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4、适运动
尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰 。
运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动 。
进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益 。
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