营养素|怀孕后就拼命吃？别伤了自己，孕期真正要补的营养该知道
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
昨天鸽子汤，今天排骨汤，明天母鸡汤……一会儿是婆婆端来的养生秘方，一会儿是妈妈送来的爱心汤，老公也买了一大堆补品，劝我多吃，唉，真是吃不下啊！
刚怀孕不久的同事跟我吐槽，这一怀孕怕是要胖几十斤了 。
可见，一个小小的生命牵动了多少人的心弦？没怀孕前想吃什么就吃什么，不喜欢的可以不碰一口，但怀孕后就失去了这个自由 。
不管好不好吃，只要有营养就要吃，再喜欢的如果于宝宝无益，就只能望之兴叹 。
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因此，在备孕期准妈妈就要开始服用叶酸，一直吃到怀孕后三个月，每天摄入400微克 。
如果曾有过流产、死胎、畸形儿等不好的孕育经历，就要按医生的安排适量增加补充量 。
2、维生素 K2
这是脂溶性维生素的一种，不是特别关注这方面的人，可能都没听过 。但骨骼的代谢与凝血因子的合成，都有它的参与，在人体中起了很关键的作用 。
维生素 K2若是摄入不足，会导致宝宝体内的凝血因子合成形成障碍，后果也是蛮严重的 。
绿色蔬菜是维生素K的主要来源，如果不爱吃蔬菜，一定要试着克服，这是为了你和宝宝好 。
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3、DHA
这是大脑发育的关键营养，人们形容它是珍贵的脑黄金，可以让宝宝的脑神经及视网膜光感细胞发育更加完善 。
蛋类、鱼类、藻类当中都有它，记得多吃一点准没错，注意避开含汞量较高的几种深海鱼哦~
4、铁
这是孕妇最易缺乏的营养素，怀孕后血容量渐渐增加，胎儿的发育也需要更多的铁元素 。
保障充足的铁，是孕期顺利及胎儿健康的关键因素，动物肝脏是最好的食补来源，瘦肉和深色蔬菜中的含量也很丰富 。
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5、钙
补钙是为宝宝未来发育做储备，孕期准妈妈也会缺，尤其是孕晚期一定要注意摄入，牛奶、鸡蛋、豆类等含钙质很丰富 。
【营养素|怀孕后就拼命吃？别伤了自己，孕期真正要补的营养该知道】PS：孕期所需的各类的营养，尽量从日常饮食中补充，如果对某一种营养需求量大，单凭食补无法满足，再考虑补充营养剂，而且还要跟着医生的嘱咐来哟~
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