甘油三酯|甘油三酯从7.1降到1.6，50岁大叔所用的方法，连医生都赞不绝口！
陈大叔，今年50岁刚从工厂里退休不久，陈大叔平时身子骨都是很硬朗，基本上很少生病，小感冒啥的也没有，更别说什么其他的大病了，而且日常中也爱锻炼，所以虽然50岁了，但是整个人看得还是很精神，一直以来，陈大叔都觉得自己身子骨很好，包括家里人和身边的朋友都觉得陈大叔很健康 。
直到今年年初的时候，陈叔经常感到头晕目眩、胸闷等，有一次甚至晕倒，家里人连忙地送到医院，检查结果让大家很是吃惊，陈大叔患上了高血脂、甘油三酯高达5.6mmol/l.
文章图片
在那段时间内，陈大叔是有这个意识去控制饮食，但是指标依然不减 。后来就不怎么再理会，该吃的吃，该喝的喝 。就这样过了几个月后，陈大叔早上跟平时一样起床，但是刚坐起来，感觉眼前一黑，整个人坐不稳，感觉自己仿佛飘在船上，头晕眼花的，妻子见状急急忙忙带陈大叔前往医院 。
这次检查结果显示，陈叔的高血脂又加重了，甘油三酯从5.6升到了7.1，比几个月之前又高了不少；医生和陈叔说：像这种情况已经是属于比较严重的了，不注意的话很容易引起心梗、脑梗等心脑血管方面的疾病 。
文章图片
陈大叔很是好奇，平时自己饮食也尤为的注意，而且也经常的运动锻炼，怎么甘油三酯还这么高呢？医生也很是好奇，在了解到陈叔的饮食习惯后才知道原因所在；
陈大叔之所以甘油三酯这么高原来是和他的早餐食物有关系，陈叔日常早餐酷爱吃油条，基本上是每天2-3根，有时候连中午饭都是油条代替；而且，有时候小孙女吃不完的一些甜食都是给陈大叔吃，这两点结合起来就导致了陈叔甘油三酯升高了；
很多人不明白，为什么吃油条和甜食会导致甘油三酯升高，这是因为，油条和甜品都属于高脂肪食物，经常吃会导致体内的脂肪含量升高，长期下来就会造成脂肪推积，甘油三酯升高，易引起血管堵塞等问题出现 。
文章图片
专家建议陈叔先从调整饮食做起，回来后陈叔自己研究了一套降脂方案，经过半年的时候陈叔的甘油三酯终于降到了1.6，医生看了之后都很是赞不绝口；
首先，忌口那些高脂肪、高糖的食物，吃得营养健康 。主食主要吃粗粮，如玉米、燕麦等 。比如，早上可以吃一碗燕麦片粥，然后再加玉米 。日常饮食中的荤素应均衡 。可以多吃蔬菜，如芹菜、韭菜、黄瓜等，有助于降血脂，同时可以吃一些豆制品，比如大豆，尽量清淡，肉也会吃一点，不要吃动物脂肪、动物内脏 。原则上就是荤菜比例下调，素菜比例增加，即饮食中保证摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶 。
第二，动起来！推荐每天至少30分钟的中强度有氧运动，或快走，或小跑，每周至少5天 。
就这样子，陈大叔一直坚持了半年年，甘油三酯恢复了正常；头3个月，甘油三酯就从7.1mmol/降到了5.0mmol，到半年的时候，甘油三酯就降到了1.6mmol/，恢复到了正常水平 。
结语：
【甘油三酯|甘油三酯从7.1降到1.6，50岁大叔所用的方法，连医生都赞不绝口！】甘油三酯并不难降，只要你能坚持做好饮食、运动等方面，血脂一定能有效地降下来 。
推荐阅读
- 遗传|从“母亲”那遗传来的抗压能力，算不算外挂？
- 美国_财经|从卫生纸到电子产品美国网购全线涨价 中国出口企业下半年挑战大
- 结石|从来没痛过的结石，把我的肾脏搞坏了！
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 急诊科|从抢救室到手术室，短短有几分钟的路，却如此艰难！
- 恒瑞|从恒瑞命运看中国创新药之现实
- 药企|跨国药企在华40年：从超国民待遇到普通玩家
- 医生|“五朵金花”：从五名女博士的奋斗，读懂医生向上的力量！
- 糖尿病|糖尿病1型和2型有什么区别？从4点剖析，糖友要搞清楚，对症治疗
- 养生|【天天养生】夏季养心肺药膳方，从主食炒菜到汤水都齐了！