深蹲|1个动作每周训练2次，高效帮你提升爆发力！
随着年龄的增长我们的活动量会减少很多，特别是当我们踏出校园步入社会后，没有运动会体育课，运动量会少很多 。身体的很多特征例如力量、柔韧性、肌肉质量和爆发力下降 。其中下降最快的就是爆发力 。
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训练小技巧：
每次训练可以做5组，递减训练12次、10次、8次、8次、8次 。.膝盖不要内扣，膝盖要始终保持和脚尖目的方向一致，建议前脚掌先落地再过度到脚跟，这个位置有利于缓冲压力，吸收压力并释放 。
【深蹲|1个动作每周训练2次，高效帮你提升爆发力！】
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