骨质疏松|可乐雪碧可能会“偷”走你的骨质！远离骨质疏松，注意这 4 点！
一提到“骨质疏松”，很多人都觉得这是个老年病，离年轻人很遥远 。但近年来，骨质疏松症患者日趋年轻化，逐渐成为新时代的“流行病” 。
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但事实是，碳酸饮料含糖量非常高，持续的高糖摄入会造成脂肪的积累，而骨代谢中重要的成骨细胞和脂肪细胞都是来源于骨髓基质内的间充质干细胞，脂肪细胞增多会使成骨细胞减低，从而影响成骨 。
而且，高糖摄入会引起胰岛素分泌紊乱和抑制钙、镁、磷等矿物质吸收，默默“偷走”了你身体里的骨头 。
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另外，长期饮用口感酸爽的碳酸饮料，会无形中减少牛奶，豆浆，酸奶，矿物质水等和正常饭食的摄入，减少了钙质、氨基酸，蛋白质和微量元素的摄入，尤其对处于骨骼发育期的青少年有着很不利的影响 。
小心“宅”出骨质疏松
宅，已经成为大部分90后的生活状态 。90 后们的主要消遣方式，就是宅在家里，做自己感兴趣的事情，比如打开手机玩王者荣耀，打开电脑开黑到深夜，点开抖音看各种逗比瞬间…可以说，除了拿外卖，其它事情都可以在床上解决 。
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但这种宅到长毛的生活方式，却让90后的骨骼长期未经锻炼，导致他们的骨密度变低 。早在19世纪，德国学者沃尔夫就发现：适当的负重，会让骨骼变强壮；如果减少负重，骨骼也会变细，骨量就会减少 。这就是著名的沃尔夫定律 。
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已有研究证实，运动能直接对骨密度的维持产生积极效果，因为当体育活动能够持续不断的定期进行时，新旧骨质细胞的取代和传递系统会更加频繁 。
因此，我们建议年轻人可以适量做一些强度要求高的运动：骑车、跳绳、跑步等，以获得更高的骨量储备，能有效避免年老后骨量丢失速度过快 。
【骨质疏松|可乐雪碧可能会“偷”走你的骨质！远离骨质疏松，注意这 4 点！】面对“骨质疏松年轻化”的暴击，预防措施很简单，无非就是“少吸烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，多运动，保持良好的生活习惯”，但是即使就是这几个字，你真的能做到么？
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