骨质疏松|碰一下就骨折！这种骨骼疾病太可怕，人人都有可能中招！
说起骨质疏松，很多人都不是很在意 。可是，这个病还真不容小觑——
72岁的孙先生家住湖北省武汉市，是个身体硬朗的抽陀螺爱好者，有一天，向来“手脚灵便”的他正要使出全力挑战2公斤的大型陀螺，没想到刚一扬鞭，左肩剧痛无比，赶忙到医院检查，竟是粉碎性骨折！
为何抽陀螺会造成如此严重的损伤?
武汉市中心医院后湖院区骨外科医师汪阳介绍说：元凶就是骨质疏松！
【骨质疏松|碰一下就骨折！这种骨骼疾病太可怕，人人都有可能中招！】
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骨质疏松轻重程度对比
很多人认为骨质疏松是年纪变老之后的必然结果，而事实并非如此 。
今年6月，一则“大学生掰手腕，手臂断了”的消息冲上热搜，让很多人不解 。
据新闻报道，一名大二男生，因掰手腕检查出骨质疏松导致左肱骨中下段粉碎性骨折 。
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新闻截图
而造成这位男同学骨折的根本原因，竟然也是——骨质疏松！
很难想象，就是这样一种疾病，竟然贯穿了整个年龄段！
沉默杀手——骨质疏松
骨质疏松是一种很普遍的疾病 。
根据我国2018年流行病学调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群患病率达到32.0% 。
骨质疏松最大的危害就是骨折 。
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授表示，老年人一旦出现骨质疏松以后，非常的麻烦 。
“我们在临床上经常会见到，老年人因为骨质疏松，手受到一些轻微的损伤，有些时候就是碰一下，就会发生骨折 。”
2018年，中国疾控中心发布的《骨质疏松防治宣传手册》也指出，在我国1/5男性、1/3女性将在50岁后遭遇一次骨折 。20%髋部骨折患者骨折后1年内死亡 。
这些坏习惯会“啃”空你的骨头
研究证实，骨骼大小和强度的60%~80%由遗传性因素决定，其余20%~40%由生活方式决定，后者可以通过个人的努力而优化 。
而以下的这些坏习惯你还不戒掉，就等着身体被掏空吧！
吸烟
大量研究证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低 。
可喜的是，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益，但是戒烟越早越好 。
饮酒
饮酒伤肝，这是很多人的共识 。但是有研究发现，酒精还容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失，不利于骨骼的新陈代谢 。
喝饮料
研究发现，每天3杯咖啡的成人骨量会显著降低 。而饮用碳酸饮料、喝浓茶，则会抑制身体对钙的吸收 。
懒
懒得运动是现代人的通病，在人体代谢活动中，骨组织的发育需要一定的力学强度来支撑 。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量 。
节食
高蛋白饮食摄入不足导致营养不良，会给骨骼带来毁灭性打击 。在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为骨质疏松埋下隐患 。
吃太咸
人体内的钙是通过与钠相伴从尿液中排出的，如果吃盐增多，尿钠排出的多，身体内的钙也会随之流失 。
吃肉多
吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙的流失 。况且，在各类肉食中，猪牛羊的钙含量并不高 。
晒得少
长期的足不出户会让人体因缺乏日照出现钙质严重不足，人体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，从而导致骨质疏松 。
如何预防骨质疏松
骨质疏松虽多见于老年人，但防治骨松可不能等到那么晚 。
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