减肥|减肥不能吃米饭吗？这4种食物常吃，不用担心瘦不下来
【减肥|减肥不能吃米饭吗？这4种食物常吃，不用担心瘦不下来】主食是我们每天每顿饭都会吃的食物，以前能够吃上米饭、馒头等主食并不容易 。现在生活条件好了，米饭等主食都可以敞开吃了 。但问题又来了，很多人嫌主食热量高，对于减肥人士而言，米饭等主食成了“洪水猛兽”，很多人不敢吃 。但是，减肥真的不能吃主食吗？不吃主食确实能够让我们瘦下来，但是这种瘦只是短暂的效果 。没有人能够保证一辈子不吃米饭等主食，等减肥后重新开始吃的时候就容易胖回去 。主食主要为我们提供碳水，碳水是人体所必需的能量 。如果长时间不吃主食减肥，身体对碳水的渴望加重，容易导致暴饮暴食 。所以，减肥期间，主食必须要吃，不过要吃热量稍微低一点的主食 。这4种食物，让你贪吃不胖，不用担心瘦不下来，反而越吃越瘦！
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4.薏仁
薏仁被称为“世界禾本科植物之王”，常吃可以养颜美容、延年益寿 。薏仁营养丰富，富含蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁、水溶性纤维、以及油脂等，不仅能给身体补充所需要的营养，还能瘦身减肥，对于除湿消肿也是有奇效 。建议和红豆搭配，做成红豆薏仁粥，粥是最能养脾养胃的，红豆薏仁粥可以健脾祛湿，更是减肥人士的福音 。
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