减肥|每天坚持这几件小事，帮你提高减肥速度，体重不知不觉下降
原创内容，擅自搬运者必究！
以前的人总是认为，肥胖的身材是福气，但是放在现代来看，肥胖除了让我们的身材臃肿丑陋之外，还影响着我们穿衣现象，让我们被人嘲笑的时候，还会给我们带来各种各样的身体疾病 。
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第二件事：不吃零食，或者下午茶
无论是工作的时候，还是无聊的时候，我们都会想着吃东西，这是人的本性 。而对于肥胖的人来说，吃零食和吃下午茶是他们的习惯，而这类食物中含有的热量比较高，长期进食容易让身材发胖 。所以，想要减肥，戒掉零食和下午茶，体重自然就会下降 。
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第三件事：不要总是久坐
久坐会让肠胃的蠕动缓慢，降低身体的代谢，加快脂肪堆积到腹部，形成肚腩 。一般都是上班族或者是长期坐着的人，容易有个大肚腩 。
久坐会使得更多的脂肪存留在腹部，而脂肪的体积大，撑大了我们的皮肤表面，从而形成肚腩 。久坐还会给我们的腰椎造成压力，减慢了身体的血液循环，使得下半身的肢体和关节僵硬 。所以，想要减肥和缓解压力，不要让自己总是坐着 。
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第四件事：晚餐不要超过晚上8点才进食
晚餐太晚吃，不利于肠胃的消化和吸收，晚上的活动量下降，身体代谢能力也会下降，身体消化和吸收食物自然也就会受阻 。晚餐不要超过晚上8点后才进食，预留足够的时间给肠胃消耗 。
晚餐不要太丰盛，我们应该拒绝大鱼大肉，尽量以清淡饮食为主，减少身体负担，避免热量堆积 。
【减肥|每天坚持这几件小事，帮你提高减肥速度，体重不知不觉下降】
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第五件事：不仅要早睡，还要睡足够
晚睡熬夜自然会抑制身体代谢水平，扰乱激素分泌，从而阻碍了减肥的速度 。而早睡则可以促进身体的内分泌，帮助身体分泌更多的瘦素，抑制脂肪的形成和堆积 。
我们不仅要培养早睡的习惯，还要让身体睡得够 。不要认为睡得少，身体的代谢就会提升，缺眠只会让身体总是处在疲劳的状态，更不利于减肥 。我们要让自己睡足够7-9个小时，第二天精神状态才会充沛，有助于提高身体的热量消耗 。
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减肥期间，坚持做到这几件燃脂小事，能够提高身体的代谢，让你加快减肥的速度，帮你降低体脂 。
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