身高|成年后怎么才能再次长高？关键看这一点！
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一觉醒来
有没有感觉自己长高了？
如果有
那赶紧低头看一看
不出意外的话
是你的被子盖横了
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决定身高的因素有哪些？
决定身高的因素可分为不可控因素和可控因素 。
不可控因素：遗传因素
有学者利用父母身高，提出预测下一代成年时身高的公式：
男孩成年时身高=(父亲身高+母亲身高)／2×1.08
女孩成年时身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)／2
可控因素：环境因素
环境决定了生长潜力的发挥，包括营养水平、运动情况、睡眠等 。
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Point
多吃什么食物可以长高？
合理的饮食和营养均衡对身高增长非常重要，生长的物质基础是营养，建议食物要多样化，要包括碳水化合物、脂肪以及蛋白质，同时应有足够的量，且营养丰富 。可以选择肉、鱼、蛋、牛奶、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜以及水果等 。
骨骼的生长也需要一定的力学刺激，通过适当的运动，使骨骼“感受”到力学的刺激，进而促进骨骼的生长 。
充足规律的睡眠，可以分泌足量的生长激素，而生长激素则是促进骺板软骨生长的重要因素 。
由此可见，先天的遗传因素和后天的环境因素共同决定了人的身高 。
遗传因素我们无法改变，能改变的就是可控的环境因素 。
对于儿童群体，需要保持充足的营养，特别是补充富含蛋白质的食物，多喝牛奶，补充足量的钙，多晒太阳，促进维生素D的生成，进而促进钙的吸收 。适当参加刺激骨骼的运动，如跳绳、跳高、跳远和跑步等，另外一定要保持充足而规律的睡眠 。
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长不高应该求助于哪个科室？
如果发现自己身高不再增长或者对当前身高不满意，可以到正规开展儿童生长发育或者内分泌科门诊就诊 。如果年龄超过14岁，也可以求助于有生长发育经验的成人内分泌医生 。如果想要了解自己还有没有长高的可能，很简单，去拍一个骨龄片就可以判断 。
成年以后真的还能长个子？
无论是成年没成年，最终决定终身高的因素还是关乎骨骺是否闭合 。成年之后还可以长高的事情也并不少见，但前提是骨骺未闭合 。所以说，那些成年以后的骨骺还没闭合的小伙伴们，你们的长高机会来了！
有人说女性生完孩子身高还能再窜一窜，这种情况可以说是可遇而不可求，如果恰好孕妇的骺板还没有闭合，且孕妇体内存在激素的刺激，这样是有可能长高的 。而有些孕妇由于体重增加、负荷加重，可能会出现脊柱拉伸变形，原本S形的脊柱可能会被拉成I形，这样看上去似乎又长高了一点 。
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Point
成年人想长个儿到底还有没有办法呢？
截骨增高术也叫断骨增高术，临床上称为骨延长术，是一种能够帮助人体增高的手术 。
它的主要原理就是将原有的骨头敲断，借助外力进行拉伸，重新生长，达到长高的目的 。通过手术，一般可以增高3-5厘米，但是不建议做这样的手术！因为存在的风险特别大，容易造成残疾 。
因为通过拉伸的，不仅是骨头，还有神经、血管和肌肉等等，这些组织通过破坏，一旦不能预期愈合，对人体造成极大伤害 。
当然，成年人是可以通过矫正不良体态，调整自己的坐姿和站姿，使得脊柱处于正常的生理弧度，避免驼背、双肩不平等情况发生，并通过拉伸髂腰肌、竖脊肌、锻炼臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最终实现增高的效果 。
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