慢性阻塞性肺疾病|秋冬季传染病、慢阻肺、哮喘等疾病高发？预防病痛记住这“四”字诀？
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秋冬季节气候变化复杂是呼吸道疾病的高发季节 。由于气候温度和湿度相差较大，呼吸道黏膜不断受到各类因素的刺激，致使黏膜上皮纤毛运动紊乱、功能失调、防御能力减退，导致包括新冠肺炎、流感、肺炎等呼吸道传染病，支气管哮喘，慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）等呼吸道疾病急性发作的患者也有明显的增加 。
因此，我们向大家介绍“防、动、避、访”四个字的要诀，来预防秋冬季常见呼吸道疾病对身体的侵袭，打好呼吸道的秋天健康防御战 。
呼吸道传染病“防”字诀
秋季是呼吸道传染病的流行季节，掌握“防”字诀非常重要 。
目前我们正处在新冠肺炎疫情常态化防控阶段，落实“外防输入、内防反弹”防控策略，切实做好秋季新冠肺炎疫情常态化防控工作 。
一方面依然需要戴口罩，保持社交距离并保持良好的个人卫生习惯，要勤洗手，不用脏手触摸眼、鼻或口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻等 。
另一方面要增强个人抵抗力，保持健康生活方式，加强营养摄入、科学合理饮食、适量保持运动、保障睡眠休息 。
此外，秋冬季是流感等呼吸道疾病高发期，应尽可能避免与有发热、咳嗽等呼吸道疾病症状的人员密切接触 。
慢阻肺“动”字诀
运动是预防呼吸道疾病的重要内容 。对于慢阻肺稳定期患者要掌握一个“动”字诀——呼吸功能锻炼 。目前常用的呼吸操锻炼方法有卧式、坐式和立式三种 。
卧式呼吸操是最基本的一种，具体做法为：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，由鼻慢慢吸气，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，每口气坚持15秒钟；然后做缩唇呼吸，口唇呈吹口哨状用力呼气，每分钟呼吸四次 。每天做1到2次，每次10到20分钟 。
腹式深呼吸时，胸腔容积可以得到最大限度的扩展和回缩，让肺部进行更充分的气体交换，改善肺部的血液循环，延缓肺的老化，使其保持良好的弹性，提高肺活量，增强肺功能，肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬及清除能力得到加强，有效地预防肺部感染性疾病的发生 。
需要警惕的是，当患者有呼吸道感染或合并心力衰竭时不宜锻炼 。
此外，步行、慢跑、做操、打球、爬山、郊游、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动对慢阻肺患者亦有利 。尤其进行耐寒锻炼，能有效促进患者心肺功能，防止肺组织弹性的衰退，提高对气候变化的适应能力和抵抗力 。
要记住，运动需要量力而行，不可太剧烈 。
哮喘“避”字诀
支气管哮喘是可逆性气道气流受限的疾病，许多哮喘患者在秋冬季容易发作，部分患者由于气候干燥易产生灰尘和尘螨导致哮喘发作，也有患者因为昼夜温差较大，冷空气刺激也可导致哮喘发作 。
因此，秋冬季节哮喘患者要牢记“避”字 。
一是避免过敏原 。冷空气刺激气道易引发哮喘，要注意及时增减衣物，保暖避免受凉 。如对花粉过敏，应尽量避免接触或戴口罩防护 。
二是要避免呼吸道感染 。出行时戴上口罩，避免进出人员密集的场所或细菌滋生较多的场所，注意呼吸道的卫生 。
三是要避免不规范的治疗 。患者一定要选择正规的医疗机构，接受正规的检查和治疗 。
肺结节“访”字诀
秋冬季节是各单位组织人员集中体检的时期，很多人都会通过胸部CT发现有肺部结节 。发现肺部结节并不可怕，重要在于一个字“访” 。
患者要记得到医院呼吸科或全科医学科门诊进行定期随访，请专业医生评估肺结节的危险程度 。简单而言，判断肺部结节主要根据结节大小、结节密度等，对于一时还无法判断的结节要重点随访，观察其生长速度以及结节里面密度的变化 。
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