跑步|坚持跑步的人，体能素质有大改变！如何通过跑步减肥？
原创内容，擅自搬运者必究！
随着现代生活水平的提升，越来越多人因为长期摄入高热量的食物，缺乏运动等等原因，导致身材越发的肥胖 。
而肥胖给我们带来的除了身材走形之外，还会带来更多上百种疾病，对身体的伤害是非常大的，比如：脂肪过多抑制自身内分泌的调节，给身体的内脏器官造成压迫，脂肪分泌有害物质伤害身体健康 。
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坚持跑步，能够锻炼到你的下半身的肢体和关节 。由于现代人习惯了久坐，下半身就会处于缺乏运动的状态，除了自身血液循环受阻之外，关节和肢体变得僵硬，加速下肢肌肉的流水 。
坚持跑步能够锻炼下半身的肌肉，缓解肌肉流失的速度，提高下肢力量，并且缓解久坐给身体带来的压力 。
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坚持跑步，能够刺激到我们身体循环加快，促进内分泌的调节，以及提升了身体的运动能力，新陈代谢等等，从而让我们能够保持精力充沛，拥有健康的体质 。
坚持跑步，还能够锻炼到我们的心肺功能，提高身体的体能耐力，让你提高跑步运动的时长 。比如：当你一开始跑步的时候坚持不到1公里，但是坚持3个月下来，你可以连续跑步5公里，也不会觉得特别的累，这就是跑步带给你最明显的好处 。
【跑步|坚持跑步的人，体能素质有大改变！如何通过跑步减肥？】
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坚持跑步，还能够帮你缓解自身的压力和焦虑的情绪 。现代人的生活压力很大，如果你不知道去哪里宣泄，跑步是一项非常不错的发泄运动，可以让你保持着自信的心态 。
那么，你一定想知道：如何坚持跑步，能够让自己快速瘦下来？
1、对于刚开始跑步的减肥者来说，不适宜跑得太快，但也不要太慢，更多的是摸索适合自己的速度去坚持跑步 。
2、跑步的过程，如果累了可以适当地休息，然后再继续坚持跑步，不要一开始就跑步让自己累到不想继续 。减肥是需要我们长期去坚持的，而跑步也是一样的，并不是一口气就能够让你跑步瘦下来的 。
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3、给自己定个目标，比如：你的跑步目标为3公里，坚持15天后跑步的目标改为5公里，坚持2个月下来，你的身材会有很大的改变了，身材也慢慢地瘦下来了 。
4、跑步运动后一定要做腿部拉松放松，如果长时间跑步不做拉伸训练，你的腿部肌肉会变得十分的僵硬，跑步过程可能会更容易受伤 。
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