睡眠|为什么人不会永远睡下去？谁在控制你的睡眠和觉醒？
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这两个部门的工作方式是这样：
从你早上睁开眼的那一刻开始，你清醒的时间越长，身体积累的困意就会越多，这种困意叫做“睡眠压力”，也叫“睡眠驱动力” 。
日落后，你积累的困意已经相当大了 。同时，光线暗下来，眼睛向交叉上核汇报了天黑的信号 。
然后，视交叉上核开始发出各种指令，比如让松果体分泌和睡眠有关的褪黑素，并且让褪黑素的水平在晚上保持高水平，帮助维持睡眠 。
到了第二天早上，良好的睡眠驱散了前一天的“睡眠压力”，后者没有力量继续驱动你睡觉了 。
同时，太阳出来了，眼睛把光线信号传递给视交叉上核，后者开始发出新的指令，比如让体温升高，产生皮质醇等等，一切都是在告诉你：该起床了 。
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如果再往简单里说就是：
累了，想睡觉了 。刚好天黑了，内在时刻表也提示可以睡了，那么顺利入睡 。
第二天早上，睡好了，不累了 。刚好天也亮了，内在时刻表提示该起床了，那么人也就清醒了 。
因此，你会发现，只有睡眠稳态和体内昼夜节律时刻表保持一致，你才会在24小时内的不同时间段都处于最佳状态，这也是整个昼夜节律系统最核心的作用 。
【睡眠|为什么人不会永远睡下去？谁在控制你的睡眠和觉醒？】作者：余周伟（神经内科余医生）
文章首发公众号：睡眠与科学
配图来源于网络 。
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