背部肌肉|女生多练背有什么好处？如何练出女神的蝴蝶背，提升气质？
原创内容，擅自搬运者必究！
女生想要拥有好看的身材曲线，需要具备低体脂率之外，还需要加强力量训练 。力量训练可以帮你练出好看的马甲线，翘臀以及完美的背部线条 。
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第三个原因，提高减肥速度 。
背部是身体的第二大肌群，经常不练背的人，背部肌肉流失，身体的代谢就会下降，会让你的减肥速度变慢 。长期的有氧运动会消耗掉身体部分的肌肉，而背部训练，可以强化背肌，有效地提高你的代谢，促进身体燃脂减脂 。想要快速瘦下来的人，就要坚持练背了 。
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第四个原因，塑造好看的蝴蝶背
背部的肌肉线条优美，可以让你的上半身看起来更显瘦和提拔，坚持练背的人可以拥有更好看的身材，拥有女神般的蝴蝶背 。
如果你经常的弯腰驼背，背部的脂肪过多，会让你的上半身看起来非常的臃肿，特别是从侧面来看，你的胸部和背部会显得更肥胖，犹如中年的大妈 。
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所以，坚持背部训练是非常重要的不可以被忽视的 。如果你总是不练背，你的背部看起来就会像是虎背熊腰，毫无美感 。
那么，如何让自己的练出好看的背部呢？
如果你的体脂率已经在标准的范围内了，那么坚持做背部训练，练出好看的背肌就不难了 。而如果你的体脂率是超标的话，那么，减脂就是你要先做的，同时结合练背训练进行燃脂塑形 。
下面分享一组简单的背部训练动作，你在健身房的时候可以跟着做，坚持下来的人不仅瘦了，自己的气质也会有所提升 。
1、T杠划船
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2、直腿硬拉
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3、高位向下划船
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4、俯身单臂哑铃划船
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5、划船
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6、窄距划船
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