内分泌失调|如何预防内分泌失调？
激素是内分泌系统的信息传递者 ， 它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用 ， 以调节靶细胞的功能 。正常情况下 ， 各种激素通过反馈调节机制保持平衡 ， 如因某种原因使这种平衡打破了即称为内分泌失调 。那么 ， 出现内分泌失调应该怎么办呢？
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第一、避免长时间熬夜 。长期睡眠不足会影响机体的新陈代谢 ， 生活不规律、长时间熬夜 ， 会让我们女性老得更快 ， 内分泌也会受到影响 。日常生活中 ， 我们应尽量避免熬夜 ， 保证充足的睡眠、规律的作息 。若睡眠质量不好的女性 ， 可在睡前喝一杯温牛奶 ， 以提高睡眠质量 。
第二、健康饮食 。现代生活节奏越来越快 ， 有的女性懒于做饭而选择吃快餐 ， 有的女性为了减肥而盲目减肥 ， 有的女性喜欢吃各种垃圾食品 ， 这些行为都可能导致女性的内分泌紊乱 。为了健康 ， 因为均衡营养 ， 清淡饮食 ， 多吃水果和蔬菜 ， 避免餐餐大鱼大肉 ， 注意荤素搭配 。
【内分泌失调|如何预防内分泌失调？】第三、加强运动锻炼 。运动能增强我们自身的免疫力 ， 维持我们身体的健康 。每天坚持运动半小时以上 ， 不仅可以消耗掉身体里面多余的热量 ， 控制自身体重 ， 还能促进新陈代谢 ， 避免出现内分泌失调的情况 。
第四、常泡热水澡 。泡澡过程中可以加快血液循环 ， 消耗身体的热量 ， 缓解疲劳 ， 缓解内分泌失调症状 。
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