老人|老人吃完饭就犯困，或是这些大病在作怪！还不知道就晚了！( 二 )
多喝水
研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感 。
做做头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳 。
3
饭后犯困还有可能是因为它
1
胆囊收缩激素
研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少 。
相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦 。另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓 。
2
食欲素影响
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌 。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹 。
因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困 。
3
胰岛素影响
饭后，食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意 。
此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意 。
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4
吃得多
研究提示，同样的食物内容，用餐量大的人感觉会更为困倦 。无论你吃什么食物，少吃点会让人精神更好，餐后更不容易困倦 。
5
吃得细
吃大量精白细软的主食，以及甜食，会造成血糖快速被吸收入血，胰岛素水平快速升高，而胰岛素水平高可能也是人体餐后困倦状态的原因之一 。
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