回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了
早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了——没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结要不要出门跑个步，还是晚上再去……
究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下~
几点吃早餐好？如何吃？
很多人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！
但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？
推荐时间：早上七八点
早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期 。
需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门 。
文章图片
开窗的最佳时间段
早上太阳升起后、中午温度最高的时候、下午三点左右，大气污染物浓度相对较低的时候，我们可适当地开窗通风 。
每天开窗三次，每次大于十五分钟的开窗时间，是健康通风的标准 。当然我们要注意保暖，别着凉，尤其是有老人和孩子的家庭 。
而在雾霾天、刮风下雨时，或者小区有聚集性发病的案例等特殊情况，则要减少开窗次数 。
【回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了】本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师
推荐阅读
- 智齿|拔掉智齿，有助改善味觉功能！这6种智齿别再留着了
- 牙龈出血|肝不好的人，起床后出现4种异常，疲惫乏力，牙龈出血，你有感觉
- 医生|麻醉就是“打一针，睡一觉”这么简单？医生揭秘：中途可能醒来
- 汗腺|为啥我们总感觉男人更臭呢？起因于女人的这项“特异”功能
- 营养|肚子总是感觉饿，别以为只是消化快，五种疾病可能悄悄关注你
- 长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
- 脑梗|越来越多人患脑梗，医生提醒：中老年人睡觉前，有3件事不能做
- 蛔虫|为什么有人总是睡觉磨牙？肚子里真的有蛔虫？科学的解释来了
- 胃肠镜检查|身体出现这些情况您需要考虑做胃肠镜检查了！检查需注意以下几点
- 血糖|体内血糖升高时，身体会有感觉吗？当手脚出现4个表现，还请注意！