脚趾|广东63岁老妇跳完广场舞,大脚趾竟痛到不能穿鞋!这个病专害女人( 二 )
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我们的脚丫每天默默地承受着站立、行走等功能 , 但很少有人关注它 。其实 , 脚部的问题也不少(如下图) , 每一种都可能让我们下盘不稳 。
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向左滑动查看谁在伤害你的脚丫
从今天起 , 请关爱你的脚丫吧!
1. 预防
预防拇外翻等脚部疾病 , 最重要的是买对鞋 。选鞋时 , 以鞋头平宽的为好 , 鞋跟不要太高 。
如果因为工作所需 , 不得不穿高跟鞋 , 也应该选择鞋跟不超过4厘米、鞋头尽量比较宽的 。办公室可以备一双平底鞋 , 和高跟鞋交替穿着 。
下班回家用热水泡泡脚 , 有助于缓解脚部疲劳 。
2. 治疗
对于早期或轻度的拇外翻 , 疼痛较轻 , 可采用非手术疗法 。方法包括按摩、向内侧扳动大脚趾、在沙土地光脚行走、热敷和休息等 。
平时可以有意识地锻炼脚部肌肉 , 有两套动作都可以尝试:
(1)在两侧大脚趾套一个橡皮带(或者到药店、医院购买拇外翻矫正带) , 作左右相反方向的牵引动作 , 每天4次 , 每次5~10分钟 。
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(2)将橡皮带套在所有脚趾上 , 让脚趾用力做分离动作 。
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(图片来源:自己拍的)
如果情况比较严重 , 比如于女士这样的情况 , 可能需要手术治疗(下图左滑可见术前术后足部图 , 请谨慎滑动) 。
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