血管|换季式降温，这个部位要护好！一个动作，可让心脑血管崩溃
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护好它，这样做！
1
口罩围巾不能少
避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外 。
降温天戴口罩，不仅可以预防病毒，也有保暖的作用 。
2
扩胸仰头抻筋骨
可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作 。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉 。
3
别迎风跑步
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给脖子做好保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动 。尤其心血管病患者及高发人群一定要注意 。
4
练练太极、八段锦
可以在室内做一些休闲运动，如练练太极、八段锦、做体操、练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好 。
5
喝两碗粥：人参粥、核桃粥
▍核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓 。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾的功效 。
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▍人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食 。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用 。
起居小指南
低温低，要及时加衣，此外，还有个注意事项——
慢一点，就对了
1.起床慢一点
2.运动热身慢一点
3.吃饭慢一点
4.说话慢一点
5.排便轻一点
【血管|换季式降温，这个部位要护好！一个动作，可让心脑血管崩溃】编辑：乐康；图：123rf等
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