养生|今天立冬！养生需注意预防“五寒”
文章图片
新华社 王斌 作
防腰寒，双手搓腰暖肾阳
【养生|今天立冬！养生需注意预防“五寒”】双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。该院肾病科主任徐梅昌提醒，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴） 。每次做50—100遍，每天早晚各做一次 。对于部分肾虚人群可以尝试中医膏方调理 。
防脚寒，常做足浴暖洋洋
王东旭主任中医师介绍说，足浴跟热水洗脚不一样 。足浴要注意三点 。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处 。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好 。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果 。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖 。足浴过程中如有不适应立即停止并及时就诊 。如果一到秋冬就明显比一般人怕冷的阳虚人群可以尝试中医膏方对证调理 。
来源：南京晨报/爱南京采访人员 戚在兵
编辑：芊芊
推荐阅读
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 蚊子|90％的人不知道的蚊子秘密，今天全部告诉你
- 生姜|一片生姜就是一味良药！但食用有三个禁忌，别让养生变伤身
- 北京|热搜沸了！立案查处！
- 口腔异味|你知道你为什么口臭吗？今天我来告诉大家！
- 养生|【天天养生】夏季养心肺药膳方，从主食炒菜到汤水都齐了！
- 养生|别再信了！这20个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！