癌症|人为啥会得癌？或离不开4个原因，如果能避开，癌症不会随便近身
癌症是每个人都避之不谈的话题 ， 感觉这两个字眼很忌讳 ， 然而最近几年癌症的发病率却逐年升高 ， 特别是肺癌、胃癌、乳腺癌和肝癌等 。随着医学发达 ， 可通过手术、放化疗靶向治疗的方式来控制癌细胞 ， 防止扩散和转移 。其实癌症并不是无缘无故产生的 ， 多数跟不良习惯有关 ， 只要离开以下4个原因就能降低患癌率 。
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人为啥会得癌？
1、长时间吸烟
吸烟有害于健康 ， 几乎每个人都懂 ， 但仍然控制不住吸烟 。香烟烟雾燃烧时可产生大量致癌物质 ， 进而损害心脏肺部、大脑以及肝脏和胃部等 ， 易引起肺部细胞组织发生癌变 。无论年龄有多大都要及时戒烟 ， 早戒烟早受益 。
2、高脂肪饮食
随着生活水平质量提高 ， 顿顿餐桌上已经离不开各种肉类 ， 而且食物种类也异常丰富 ， 如火锅、各种烤肉、动物内脏等 ， 确实非常美味 ， 但其中含有太多油脂 。适当的摄入油脂能抵御寒冷 ， 但会在身体中转化成脂肪 ， 引起身体肥胖 ， 降低免疫力 ， 易受到炎症感染 。身体肥胖的人血液和体液循环速度慢 ， 会使得血栓形成 ， 进而加重炎症 。细胞持续受到炎症刺激 ， 可导致癌前病变 ， 最终发展成癌症 。
3、酗酒
日常家庭聚会或应酬上几乎离不开酒来烘托气氛 ， 特别是白酒 ， 酒精度数高 ， 酒精可直接刺激消化器官 ， 作用于肝细胞 ， 易引起肝脏炎症反应 ， 从而导致肝硬化或肝癌 。
4、缺乏运动
保持适度运动能增强心肺功能 ， 提高细胞组织活性 ， 加快新陈代谢速度 ， 同时也利于释放情绪 ， 帮助体内排毒 。但现代人因为工作繁忙而运动量减少 ， 从而导致身体肥胖 ， 降低免疫力 ， 易受到致病菌入侵 。
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如何预防癌症？
1、维持健康体重
多种癌症跟肥胖有关 ， 如肠癌乳腺癌、食道癌以及卵巢癌和胆囊癌等 ， 只要把体重控制在标准范围内 ， 就可降低患癌几率 ， 尽量把身体体脂率控制在18.5~23 。另外也要控制好腰臀比 ， 也就是腰围除以臀围 ， 女性控制在0.8 ， 男性不能超过0.9 。
【癌症|人为啥会得癌？或离不开4个原因，如果能避开，癌症不会随便近身】2、多参加体育锻炼
每周至少运动150分钟 ， 运动时保证把心率每分钟达到150次 ， 不过运动需量力而行且长期坚持 ， 不能做剧烈运动 。推荐的有氧运动项目有散步、骑行、爬山或跳绳等 。
3、调整好饮食
若想防止癌症入侵 ， 需保证全面营养摄入 ， 以植物性食物为主 ， 如全谷物类、蔬果和豆类 ， 其中含有膳食纤维 ， 可促进胃肠道蠕动 ， 利于排便 ， 缩短致癌物质在肠道停留时间 ， 有效预防肠癌 。另外要少吃加工肉类和红肉 ， 减少吃快餐的频率 。
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温馨提示
日常生活中必须戒烟戒酒 ， 保持积极乐观心态 ， 癌症高危人群 ， 定期去医院做癌症筛查 。积极治疗慢性病以及癌前病变 ， 把癌症扼杀在摇篮中 。限制摄入含糖饮料以及酒精 ， 多喝温开水 。
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